Яблыкі па праве лічаць адным з самых даступных, карысных і дыетычных прадуктаў. Іх стараюцца ўжываць круглы год. Яблыкі часта ўключаюць у розныя дыеты. Яны не ўтрымліваюць тлушч і на 87% складаюцца з вады. Гэты плод з'яўляецца незаменным крыніцай клятчаткі і пекціну, а таксама мае нізкі глікемічны індэкс , то ёсць вельмі павольна засвойваюцца, а, значыць, з'едзенае яблык не адкладаецца ў выглядзе тлушчу. У вялікіх колькасцях у яблыках змяшчаецца вітамін С. У склад зялёных яблыкаў ўваходзіць больш вітамінаў і жалеза, а ў склад чырвоных - цукру. Зялёныя гатункі яблыкаў не выклікаюць алергічныя рэакцыі. Не менш карыснымі з'яўляюцца печаныя яблыкі. Нашча яны аказваюць невялікае мочегонное дзеянне. Печаныя яблыкі карысныя пры завале, азызласці, дрэнным страваванні і халецыстыце. Яблыкі ўжываюць і як супрацьзапаленчае сродак. Яны з'яўляюцца натуральным сарбентаў. Рэгулярнае ўжыванне яблыкаў паляпшае нервовую сістэму.
Колькі калорый у печаным яблыку?
Печаныя яблыкі - гэта і смачна і карысна. У залежнасці ад гатунку яблыка і рэцэпту іх запякання, калорыі ў печаным яблыку будуць адрознівацца. Калі запякаць чырвонае яблык, колькасць калорый будзе вышэй, чым у зялёным. Напрыклад, у трох невялікіх печаных яблыках без цукру і іншых дадаткаў будзе ўтрымлівацца 208 ккал. Каларыйнасць печаных яблыкаў у духоўцы з цукрам, мёдам або карыцай будзе больш і можа дасягаць ад 70 ккал і вышэй за 100 грамаў печанага прадукту. Калі запекчы тыя ж тры яблыка і прысыпаць іх зверху цукрам, каларыйнасць за ўсё стравы ўзрасце да 290 ккал. Каларыйнасць печанага яблыка без цукру і дадатковых інгрэдыентаў складае 67.8 ккал у 100 грамах. Улічваючы нізкую каларыйнасць печанага яблыка яго можна ўжываць пры розных дыетах, асабліва калі існуюць праблемы з стрававальнай сістэмай.