Ужо даўно нам вядомы такі прадукт, як мюслі для пахудання. Зрэшты, ці дапамагаюць яны дасягнуць такой мэты ці не - разбярэмся некалькі пазней, а спачатку звернемся да таго, што ж гэта за прадукт.
Мюслі: карысць
На пытанне аб тым, карысныя ці мюслі, немагчыма адказаць адназначна, паколькі відаў мюслі ў цяперашні час вельмі і вельмі шмат. Наогул мюслі - гэта зёлкавыя шматкі, якія альбо апрацаваны інфрачырвонымі промнямі (што пераважней), альбо абсмажыць (з-за чаго адразу ўзрастае каларыйнасць прадукту). Іх галоўны плюс складаецца ў тым, што яны не патрабуюць варэння, з-за чаго цудоўна падыходзяць для сняданкаў.
Галоўнае, што адрознівае карысныя мюслі і не карысна - гэта кансерванты, фарбавальнікі і іншая "хімія". Калі нічога такога вы ў спісе інгрэдыентаў не знайшлі, то прадукт карысны!
Такім чынам, чым карысныя мюслі? Карысць гэтага прадукту, як і любых травы, складаецца ў наяўнасці клятчаткі, якая неабходная для нармальнага стрававання і правільнай працы кішачніка. Акрамя гэтага, кожны выгляд мюслі, у залежнасці ад таго, з якіх зерняў іх зрабілі, будзе валодаць сваім наборам карысных мікраэлементаў і вітамінаў, якія абавязкова адаб'юцца на здароўе станоўчым чынам.
Цяпер ужо складана знайсці мюслі ў чыстым выглядзе. Часцяком яны прадаюцца адразу з арэшкамі, шакаладам, сухафруктамі. Зразумела, для пахудання усё гэта не лепшы варыянт, і каб давесці да ладу постаць, варта звярнуць увагі на самыя простыя ўпакоўкі з мінімальнай колькасцю дадатковых інгрэдыентаў.
каларыйнасць мюслі
Кожная варыяцыя мюслі мае сваю каларыйнасць, але ў цэлым гэтая лічба круціцца каля 300 калорый на 100 грам. Гэта досыць шмат, і вы цалкам можаце знайсці торт з аналагічнай каларыйнасцю. Аднак у адрозненне ад торта, у якім няма абалоніны, затое вельмі шмат цукру і простых вугляводаў, гатовых сапсаваць любую фігуру, мюслі з'яўляюцца прадуктам са складаных вугляводаў, якія павольна вылучаюць энергію і не спрыяюць дадатку ў вазе.
Самыя дыетычныя мюслі могуць валодаць і каларыйнасцю ніжэй заяўленай, але не занадта нізкай, паколькі трава даволі каларыйныя самі па сабе. Менавіта таму іх і рэкамендуюць ёсць на сняданак, каб за актыўны дзень усе калорыі выдаткоўваліся на жыццядзейнасць і не мелі магчымасці асесці на станы.
З чым ядуць мюслі?
Калі вы не ведаеце, як прыгатаваць мюслі, каб атрымаць смачны сняданак, скарыстайцеся нескладанымі парадамі:
- мюслі з малаком і грушай. Дробна пакрышыце палоўку грушы, дадайце мюслі і заліце малаком. Дайце пастаяць 5-10 хвілін;
- мюслі з ёгуртам і трускаўкай. У белы ёгурт без цукру і дабавак пакладзеце жменю ягад і мюслі, дайце пастаяць 5-10 хвілін.
Кушайте на сняданак мюслі, і схуднець будзе значна прасцей: бо гэты прадукт пераварваецца павольна і надоўга захоўвае пачуццё насычэння. Дзякуючы гэтаму вы не будзеце пераядаць на абед і абыйдзецеся без лішніх перакусаў. А калі вы арганізуеце для сябе лёгкі вячэру, то вага будзе раставаць на вачах.
Дыета з мюслі
Спрыяюць Ці мюслі пахуданню, вы можаце даведацца дасведчаным шляхам, прытрымліваючыся просты і няцяжкай дыеты, разлічанай на два тыдні. Правілы простыя:
- мюслі - ваш абавязковы сняданак;
- забароненыя цукар і ўсе прысмакі, акрамя садавіны і хатняга жэле;
- нельга ёсць смажаную, вэнджаную і проста тлустую ежу;
- забаронена ўсё мучное, акрамя збожжавага хлеба;
- асноўны ўпор - на гародніну, асабліва ліставыя, садавіна і нятлустыя гатункі мяса, птушкі і рыбы;
- вячэра не пазней 21.00;
- піць можна толькі несалодкія чай, кава і ваду.
Мюслі для пахудання будуць вельмі эфектыўныя, калі вы пратрымаецеся на такое харчаванне 2 тыдні. Скінуць можна 2-4 кг лішняга вагі. Зрэшты, такім жа чынам можна харчавацца стала - у гэтым выпадку вы не толькі схуднееце, але і ўтрымаеце вагу.