Прыхільнікі здаровага і дыетычнага харчавання, часта ядуць садавіну ў неабмежаваных колькасцях. Гэтак жа карысна ўладкоўваць сабе разгрузныя дні, сілкуючыся аднымі толькі салодкімі пладамі. Аднак далёка не кожны з іх падыходзіць для такога актыўнага ужывання з-за вялікага ўтрымання вугляводаў і высокай каларыйнасці.
Таму дыетолагі рэкамендуюць падчас пахудання ёсць нізкакаларыйныя садавіна і ягады. З імі можна не турбавацца за дадатак у вазе і пры гэтым атрымліваць асалоду ад смачнасцямі кожны дзень, падымаючы сабе настрой. У сувязі з гэтым, у апошні час шматлікіх цікавіць якія ж садавіна самыя нізкакаларыйныя? І адказ на гэтае пытанне вы знойдзеце ў нашай артыкуле.
Самыя нізкакаларыйныя садавіна
Адназначна сказаць у якім фрукце самае нізкае лік калорый немагчыма, таму як нават у розных гатунках таго ж яблыка ці грушы гэтыя паказчыкі адрозніваюцца. Аднак вызначыць якія садавіна нізкакаларыйныя, а якія не ўсё ж такі магчыма.
Самымі бяскрыўднымі, для нашай постаці лічацца цытрусавыя дары прыроды. Да прыкладу, у 100 грамах цытрыны налічваецца ўсяго толькі 21 ккал, у апельсіне - 37 ккал, у грэйпфруце - 35 ккал, у мандарыне - 38 ккал. Такія нізкакаларыйныя садавіна з'яўляюцца крыніцамі мноства вітамінаў і натуральнымі жиросжигателями, якія і паляпшаюць ўсе абменныя працэсы ў арганізме і паскараюць пахуданне. Таму іх можна ёсць у любы час сутак, без згрызот сумлення.
Аднымі з самых нізкакаларыйных садавіны, якія кожнае лета мы ямо ў вялікай колькасці гэта кавун - 25 ккал і дыня - 38 ккал. Салодкія, сакавітыя плады дапамагаюць не толькі падняць настрой, але і ачысціць арганізм ад шкодных рэчываў.
Да шэрагу самых нізкакаларыйных садавіны гэтак жа ставяцца яблыкі, у іх усяго 45 ккал; грушы - 44 ккал; персікі - 47 ккал; абрыкосы - 49 ккал. Гэтыя прадукты паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы. Грушы, персікі і абрыкосы могуць выступаць у ролі натуральнага слабільнага, і дапамагаюць прыбраць з арганізма ўсе шкодныя рэчывы.
Таксама самымі Нізкакаларыйнымі садавінай прынята лічыць ананасы - 57 ккал; вішню - 52 ккал і ківі - 66 ккал. Апошні прадстаўнік асабліва добры для пахудання, так як выдатна дапамагае спальваць тлушчавыя запасы і выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць.
