Многія людзі імкнуцца пазбавіцца ад лішняга вагі пры дапамозе розных дыет. Для таго каб кілаграмы сыходзілі яшчэ і бяспечна, варта выкарыстоўваць толькі правераныя спосабы. Напрыклад, і жанчыны, і мужчыны часта кажуць, што скінуць вагу ім дапамаглі парады лекара дыетолага Маргарыты Каралевай і яе методыка пахудання. Гэты план харчавання ўжо стаў вельмі папулярны, таму, ім можна скарыстацца як адным з спосабаў для знішчэння лішніх кілаграм.
Парады дыетолага Маргарыты Каралевай
Для таго каб лішні вага стаў усяго толькі дрэнным успамінам, на думку гэтага спецыяліста, неабходна выконваць усяго толькі некалькі правіл:
- не рабіць з ежы культу, але пры гэтым атрымліваць ад яе задавальненне;
- не прапускаць сняданак;
- старацца харчавацца дробава і пры гэтым не ўжываць ежу пасля сямі вечара;
- не выкарыстоўваць маянэз і іншыя тлустыя соўсы;
- адмовіцца ад прысмакаў, такіх як цукеркі, малочны шакалад;
- піць не менш за 2,5 літра вадкасці ў дзень;
- кушать да таго, як пачуццё голаду стане відавочным.
На гэтых прынцыпах і грунтуецца методыка Маргарыты Каралевай для пахудання. Выконваць іх трэба і пасля прымянення спецыяльнай дыеты, з якой трэба пачынаць працэс скіду вагі, на думку гэтага спецыяліста.
Парады дыетолага Маргарыты Каралевай, дапамогуць схуднець назаўжды, не сапсаваўшы сваё здароўе. Варта ўважліва ставіцца да ўсіх рэкамендацый спецыяліста і старанна выконваць іх. Чалавек павінен разумець, што дыета - гэта не разавая акцыя, гэта стыль жыцця. Таму, рацыён нельга моцна мяняць ні ў святочныя дні, ні пры адпачынку па сістэме «ўсё ўключана».
Асновы методыкі Маргарыты Каралевай
Гэтая дыета доўжыцца на працягу 9 дзён. Кожныя тры дні будзе мяняцца асноўны набор прадуктаў. Але, перш чым пачынаць ўвасабляць планы па пахудання ў жыццё, варта зразумець асновы дадзенага метаду.
Па-першае, рацыён харчавання грунтуецца на прынцыпах паасобнага харчавання. Па-другое, гэты метад не выклікае ў чалавека стрэсу, бо ежа будзе дастаткова смачнай і звыклай для любога з нас. І, нарэшце, уся дыета падзелена на 3 розных этапы.
Галоўнае, памятаеце, што ні ў якім разе нельга самастойна ўключаць у рацыён харчавання на працягу ўсіх 9 дзён ніякія іншыя прадукты. Гэта цалкам звядзе на нішто ўсе вынікі пахудання. Так чалавек згубіць толькі час, а ніяк не кілаграмы.
Методыка пахудання Маргарыты Каралевай
Як ужо было сказана вышэй, план харчавання разлічаны на 9 дзён. Першыя трое сутак трэба будзе есьці па 250 г рысу ў суткі. Прыгатаваць яго проста, трэба замачыць басмати на ноч, пасля чаго адварыць яго ў несоленой вадзе (прапорцыя 1: 2). На сняданак ўжываецца 1 шклянку, астатняя колькасць дзеліцца на 6 частак. З'есці іх трэба да 19:00. Дапускаецца ўжыванне ў гэты перыяд пары лыжак мёду. Аб'ём вады, які трэба выпіць, складае не менш як 2 літраў.
Другі трохдзённы перыяд бялковы. Чалавек можа сесці 1-1,2 кг курынага мяса
Апошні этап дыеты з'яўляецца агароднінным. Дазваляецца есці любыя гародніна, акрамя бульбы. Чалавек можа дазволіць сабе ўжыць 400 г свежых і такое ж колькасць прыгатаваных на пару гародніны.
Пасля завяршэння дадзенай дыеты, варта харчавацца звычайнымі прадуктамі, але выконваючы напісаныя вышэй правілы. То бок, не есці пасля сямі вечара, адмовіцца ад салодкага і мучнога і дробава харчавацца. Галоўнае, не рабіце з ежы культ, інакш пачуццё голаду будзе нясцерпным, псіхалагічны настрой, самая важная частка дыеты.