Метабалізм - аснова ўсіх біялагічных працэсаў, а таксама ўзаемасувязь і цеснае супрацоўніцтва ўсіх рэакцый, якія адбываюцца ў арганізме. Ён спрыяе росту клетак, рэгенерацыі, рэагаванні на вонкавыя раздражняльнікі.
Прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў і якія спальваюць тлушч
Дыета - гэта не толькі набор прадуктаў, якія дапамагаюць дасягнуць пастаўленага выніку. Важна ведаць, якія прадукты неабходныя для паскарэння абмену рэчываў у арганізме, і ўключаць іх як мага часцей у дыетычнае меню.
- Бялок: рыба, абястлушчанае малако, нішчымнае мяса, яйкі. Арганізм патрабуецца больш энергіі, каб пераварыць бялок, чым тлушч або вугляводы.
- Спецыі: карыца, імбір , халапеньо і кайенского перац.
- Яблычны і бальзамічны воцат.
- Зялёная гарбата.
- Вугляводы з нізкім глікемічны індэксам.
- Здаровыя тлушчы (амега паскараюць абмен рэчываў і спальванне тлушчу).
- Гародніна, багатыя вітамінамі, мінераламі і клятчаткай, дапамагаюць пераўтвараць ежу ў энергію, напрыклад, грэйпфрут - у 100 г прадукту прыблізна 45 ккал. Ўнутраная белая скарынка валодае самай вялікай пажыўнай каштоўнасцю.
Прадукты, у складзе якіх лёгка засвойваецца бялок, станоўча ўплываюць на абмен рэчываў і спрыяюць пахуданню. Для перапрацоўкі бялку патрабуецца шмат энергіі. Дапамагае скінуць лішнюю вагу кальцый, які змяшчаецца ў ёгурце і малацэ. Лепш за ўсё, ўжываць лёгкі грэцкі ёгурт, у якім больш за ўсё бялку.
Рэкамендуемы сняданак: яечня, амлет, яечная паста. Бялок, які змяшчаецца ў ялавічыне - крыніца вітаміна В12 і жалеза, ён павышае фізічную і разумовую працаздольнасць і паскарае хуткасць метабалізму .
Спецыі спрыяюць пахуданню і паскараюць страваванне за кошт капсаицина, які павялічвае термогенез, тым самым паскараючы метабалізм.
Імбір спрыяе спальванню тлушчаў, паляпшае страваванне і выводзіць таксіны.
Карыца зніжае ўзровень халестэрыну, рэгулюе вугляводны абмен, прадухіляе адукацыю цукру ў выглядзе тлушчу.
Даданне да ежы бальзамічнага воцату выклікае пачуццё сытасці і паскарае метабалізм вугляводаў і тлушчаў. Выкарыстоўваць воцат неабходна ў разведзенай форме, каб не раздражняць слізістую абалонку страўніка і стрававода.
Яблычны воцат ўплывае на детоксікацію і дэгідратаціі арганізма, паскарае страваванне і павялічвае сакрэцыю страўнікавага соку.
Зялёны чай паляпшае абмен рэчываў, душыць ўсмоктванне тлушчаў і спрыяе страваванню. Ён зніжае апетыт, уплывае на сакрэцыю страўнікавага соку, таму асобам, якія пакутуюць ад язвавай хваробы, не варта злоўжываць ім.
Каб паскорыць метабалізм, трэба спажываць менш калорый. Насычаныя тлушчы замяніць ненасычанымі. Акрамя таго, мэтазгодна абмежаваць колькасць спажываных цукроў на карысць складаных вугляводаў. Дыета не можа абысціся без растваральнай валакна, якое знаходзіцца ў садавіне, гародніне і збожжавых прадуктах.