Кефірнай дыета на 7 дзён дазволіць эфектыўна скінуць 10 кг і больш лішняга вагі. Дадзеная методыка пахудання з'яўляецца вельмі папулярнай. Але прытрымлівацца яе занадта доўгі час не рэкамендуецца.
Умовы пахудання на кефіры
Падчас 7-мі дзённы кефірнай дыеты неабходна ўжываць толькі абястлушчаны кісламалочны напой - да 1,5 літраў у дзень, 1 літр чыстай мінеральнай вады без газу і некалькі кубкаў свежэпрыготаўленный кавы. Такога рацыёну прытрымлівацца досыць складана, таму можна звярнуцца да грачанай-кефірнай дыеце на 7 ёй ці іншаму яшчэ больш лагодным варыянту.
Меню кефірнай дыеты на 7 дзён
- Панядзелак: 1,5 літра кефіру і 1 адварной бульбу.
- Аўторак: 1,5 літра кефіру і абястлушчаны тварог.
- Асяроддзе: 1,5 літра кефіру і свежыя гародніна.
- Чацвер: 1,5 літра кефіру і адварная рыба.
- Пятніца: 1,5 літра кефіру.
- Субота: 1,5 літра кефіру і садавіна.
- Нядзеля: мінеральная вада без газу і агародніннай салата.
На дадзенай дыеце сутачную дозу кісламалочнага прадукту і іншых інгрэдыентаў, неабходна падзяліць на 6 роўных частак, кожную з якіх трэба ўжываць праз кожныя 2 гадзіны (з 10.00 да 20.00). Акрамя таго, каб супакоіць страўнік і хутчэй заснуць, рэкамендуецца выпіць невялікая колькасць кефіру перад сном.
Выхад з кефірнай дыеты на 7 дзён павінен быць паступовым. У першыя дні (7-10 дзён) каштуе харчавацца кашамі, гароднінай і садавінай. Вынік кефірнай дыеты на 7 дзён - мінус 7-10 кілаграмаў. Але гэта толькі пры ўмове выканання ўсіх правіл.
Варта адзначыць, што гэта адна з нешматлікіх дыет, якая не аказвае на здароўе адмоўнага ўздзеяння і з'яўляецца дастаткова эфектыўнай. Гэта пацвярджаецца тым, што вага зніжаецца паступова і, як правіла, не набіраецца ў наступстве. А самае галоўнае, гэта тое, што кефірнай дыета спрыяе яшчэ і ачышчэнню кішачніка ад шкодных рэчываў, што вельмі карысна для здароўя.
Супрацьпаказанні кефірнай дыеты
Як і ўсе іншыя методыкі пахудання, кефірнай дыета на 7 дзён таксама мае свае супрацьпаказанні. Яе катэгарычна забаронена прытрымлівацца ў перыяд цяжарнасці і кармленні грудзьмі, людзям, якія маюць ракавыя пухліны і захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы і нырак. Забыцца пра такі спосабе збавення ад лішняга вагі трэба і пры язве дванаццаціперснай кішкі і страўніка, вострай форме гастрыту, а таксама запаленні жоўцевай бурбалкі і падстраўнікавай залозы.