Дыета «7 дней 10 кг»

Многія людзі не задумваюцца аб тым, што вага, назапашаны за некалькі месяцаў, а то і гадоў, павінен сыходзіць паступова. Менавіта таму так папулярныя вельмі небяспечныя для здароўя кароткія дыеты накшталт «мінус 10 кг за 7 дзён». Мы разгледзім адну з такіх дыет і пазначым, у чым жа заключаецца яе небяспека.

Мінус 10 кг за тыдзень - дыета «Любімая»

Звычайна ў апісанні да гэтай дыеце не гаворыцца пра тое, што дыета «7 дней 10 кг» падзейнічае належным чынам толькі на тых, у каго вялікая колькасць лішніх кілаграмаў. Калі вы ўсё весите 60 кг, скінуць 1/6 частку свайго вагі ў вас наўрад ці выйдзе.

Такім чынам, якой рацыён прапануюць стваральнікі «Каханай" дыеты?

1. 1-шы дзень: уваход у дыету, забароненая ўся цвёрдая ежа, дапушчальныя толькі напоі: кісламалочныя, малако, булёны, сокі, чай, какава і г.д.
2. 2-гі дзень: агароднінны дзень: дазволена ёсць абсалютна любыя салаты з свежай гародніны, пажадана з даданнем капусты. У якасці запраўкі падыдзе соевы соус, воцат , сок цытрыны або невялікая колькасць расліннага алею, але не смятана, маянэз і іншыя пакупныя соусы.
3. 3-ці дзень: дзень з пітным меню, забароненая ўся цвёрдая ежа, дапушчальныя толькі напоі ў любым выглядзе і колькасці (але ўсе яны без цукру!).
4. 4-ы дзень: фруктовы дзень - зрабіце ўпор на цытрусы, яблыкі, грушы, абрыкосы.
5. 5-ты дзень: бялковы дзень - дазволена есці малочныя прадукты, адварную курыцу і яйкі.
6. 6-ай дзень: ізноў дзень з пітным меню, забароненая ўся цвёрдая ежа, дапушчальныя толькі напоі ў любым выглядзе і колькасці (але ўсе яны без цукру!).
7. 7-ы дзень: дзень выхаду з дыеты, які варта правесці на правільным харчаванні. На сняданак - пара яек, на абед - булён, на вячэру - салата з гародніны. На працягу дня дазваляецца з'есці любы фрукт.

Скінуць 10 кг за тыдзень на такі дыеце рэальна толькі для тых, хто дадаткова займаецца спортам і мае вялікую колькасць лішняга вагі.

У чым небяспека дыеты «7 дней 10 кг»?

З-за рэзкага змяншэння рацыёну моцна тармозіцца абмен рэчываў, арганізм вырашае, што наступілі галодныя часы і пераходзіць на эканамічны расход энергіі. Фізічна немагчыма за сем дзён расшчапіць вялікая колькасць тлушчавых клетак, таму вага зніжаецца за кошт вываду вадкасці і пустэчы ў страўніку і кішачніку. Усё гэта вяртаецца ўжо праз некалькі дзён звычайнага харчавання. А вось з-за збітага з звычайнага рытму абмену рэчываў пры вяртанні да звыклага рацыёну вага можа пачаць павялічвацца.

Каб атрымаць ўстойлівы вынік, худнець варта паступова і на правільным харчаванні, а не на разбуральных дыетах.