Кітайцы адрозніваюцца ад іншых жыхароў планеты сваёй складнасцю, паколькі вельмі складана знайсці азіята з лішнім вагой. Гэта стварае ажыятаж, бо шмат хто хоча ведаць іх сакрэт. У выніку з'явілася некалькі кітайскіх дыет, якія карыстаюцца папулярнасцю.
Кітайскія дыеты для хуткага пахудання
Многія здзівяцца, выявіўшы, што практычна ўсе прадстаўленыя методыкі маюць на ўвазе ўжыванне звыклых прадуктаў. Усе цалкам вытлумачальна - кітайская дыета не мае нічога агульнага з традыцыямі харчавання ў азіяцкіх краінах. Сярод агульнага можна вылучыць наяўнасць у меню рысу і зялёнага гарбаты, якія папулярныя і ў Кітаі. Прадстаўленыя спосабы пахудання з'яўляюцца строгімі, таму перад іх ужываннем варта наведаць лекара, каб не нанесці шкоду здароўю.
Кітайская дыета - меню на 14 дзён
Такая схема харчавання падыходзіць для тых, хто мае сілу волі і непахіснае жаданне скінуць вагу, паколькі прыйдзецца сутыкнуцца з такімі паняццямі, як галавакружэнне, слабасць, галаўны і боль і гэтак далей. Звязана гэта з тым, што кітайская дыета на 14 дзён, меню якога будзе прадстаўлена ніжэй, з'яўляецца строгай і незбалансаванай. Дыетолагі рэкамендуюць абавязкова дадаткова прымаць вітамінныя комплексы. Калі вытрымаць два тыдні, то можна будзе скінуць мінімум 6 кг.
Важна ведаць, што якія-небудзь адступлення ад названага рацыёну - і ўсё можа пайсці дарэмна. Каб захаваць вынік, неабходна правільна вяртацца да звычайнага рацыёну, дадаючы прадукты паступова і ў невялікай колькасці. Проціпаказаная кітайская дыета людзям з хранічнымі захворваннямі, праблемамі з стрававальнай сістэмай, і жанчынам у становішчы.
Кітайская бессалявая дыета
Асноўны прынцып прадстаўленага спосабу пахудання заключаецца ў поўнай адмове ад солі, цукру і яго заменнікаў. Нельга есці смажаныя, тоўстыя, салодкія і іншыя шкодныя прадукты. Кітайская дыета, меню якой падрабязна распісана ніжэй, дапамагае нармалізаваць ўзровень халестэрыну і правесці чыстку арганізма. Важна на працягу адведзеных 14 дзён піць шмат вады і зялёны чай, каб выводзіць з арганізма прадукты распаду. Каб атрымаць добры вынік, захоўвайце наступныя прынцыпы:
- Меню ўключае тры асноўных прыёму ежы, калі паміж імі адчуваецца моцны голад, то можна дазволіць сабе чай ці кава без цукру.
- Каб палепшыць густ дазволеных прадуктаў, замест солі дазваляецца выкарыстоўваць сок цытрыны.
- Калі адчуваеце сябе добра, тады абавязкова займайцеся спортам, што палепшыць вынікі дыеты.
- Лепш за ўсё ўжываць чырвоны кітайскі мал , які валодае вялікай карысцю.
- Пачынайце сваю раніцу са шклянкі вады, каб запусціць метабалізм.
Кітайская дыета - рысавая
Ёсць некалькі разнавіднасцяў гэтай методыкі пахудання і самы строгі варыянт, разлічаны на тыдзень, мае на ўвазе ўжыванне ў ежу толькі рысу і вады. Дзякуючы наяўнасці вялікай колькасці абалоніны крупы правядзе «генеральную ўборку» ў арганізме, выдаліўшы з яго шкодныя як для здароўя, так і для пахудання, рэчывы. Не забывайце пра ваду, якой трэба запіваць кашу, у адваротным выпадку можа паўстаць запор.
Ёсць і іншая кітайская дыета для пахудання , меню якога можна выконваць ня больш за тыдзень. Рыс у гэтыя дні дазваляецца ў неабмежаванай колькасці, але ў яго нельга класці ніякіх дадаткаў. Раніцай рэкамендуецца адразу пасля абуджэння выпіць пару шклянак вады і паўтараць такую працэдуру варта праз дзень. На сняданак да рысу можна дадаць 150 г агародніннага салаты, запраўленага кропляй алею, а ў абед з'ешце кашу і невялікі кавалачак адварнога курынага філе. Вячэра самы сціплы і ўключае толькі палоўку грэйпфрута.
Кітайская дыета - гарбата з малаком
Молокочай з'яўляецца распаўсюджаным напоем і для савецкіх краін. Строгая кітайская дыета мае на ўвазе ўжыванне толькі гэтага напою, таму яе лічаць незбалансаванай, таму доўгі захаванне можа прынесці шкоду здароўю. Яе асноўны прынцып заключаецца ў прамываньне арганізма. У молокочае змяшчаецца шмат карысных рэчываў, і напой з'яўляецца адносна сытным. Для яго падрыхтоўкі ў роўных частках змешваецца зялёны чай і малако з 1,5% тлустасці.
Строгая, але эфектыўная кітайская дыета на молокочае мае на ўвазе ўжыванне ў суткі 1,6 л гатовага напою, які трэба піць роўнымі порцыямі на працягу дня. За дзень можна скінуць 0,5-2 кг. Калі хочацца выконваць дыету даўжэй, тады акрамя 1,5 л напою дазваляецца з'есці порцыю аўсянай кашы на вадзе, суп з гародніны, але без бульбы, 80 г адварнога філе і паравыя гародніна. Прытрымлівацца такой дыеты можна да 10 дзён і за гэты час атрымаецца скінуць да 5-7 кг.
Дыета кітайскага селяніна
Ужо з назвы зразумела, што гэтая дыета не з'яўляецца «сытнай», паколькі меню складаецца з кубкі сухога рысу ў суткі. Рыхтуецца каша незвычайным спосабам. Спачатку яе трэба заліць вялікай колькасцю вады і давесці да кіпення, а затым, адкінуць на друшляк і прамыць пад халоднай вадой. Пасля гэтага кашу вярніце ў рондаль, наліце новую ваду, каб яе ўзровень быў вышэй на 1 гл., І рыхтуйце на павольным агні. Кітайская строгая дыета грунтуецца на такіх прынцыпах:
- Звараную кашу неабходна падзяліць на тры порцыі і з'есці яе на працягу дня без якіх-небудзь дадаткаў.
- Штодня трэба выпіваць мінімум 3 л вады, выконваючы рэжым: па глытку кожныя 10-15 мін па 1 ст. пасля ўжывання рысу.
- На чацвёртыя суткі можна дадаць да рысу трохі соевага соўсу. Яшчэ можна ўключыць у меню свежую зеляніну.
- На сёмы дзень значыць трэба зноў чысты рыс, а піць рэкамендуецца адвар шыпшынніка ў аб'ёме 2-3 л.