«Кардыё хай-тэк» для пахудання

Трэніроўка «Кардыё хай-тэк» была прыдуманая Вольгай Вязметиновой - чэмпіёнкай свету па фітнес-бікіні. Дзяўчына, арыентуючыся на свой вопыт, стварыла комплекс, які дазволіць хутка схуднець і што самае галоўнае, захаваць пругкасць скуры. Самае прыемнае для многіх - працягласць трэніроўкі для пахудання «Кардыё хай-тэк», паколькі займацца трэба ўсяго толькі 7 мін., Але кожны дзень. Чэмпіёнка сцвярджае, што за 14 дзён можна будзе развітацца з пяццю лішнімі кілаграмамі.

Гімнастыка «Кардыё хай-тэк»

Перш чым перайсці непасрэдна да комплексу хацелася б сказаць пра супрацьпаказанні, так забаронена выконваць практыкаванні людзям, у якіх праблемы з сэрцам, посудам, гіпертанія і хранічныя захворванні. Кожнае з прадстаўленых ніжэй практыкаванняў неабходна выконваць на працягу хвіліны, не забываючы паміж імі рабіць перапынак, працягласцю 30 сек.

Практыкаванні «Кардыё хай-тэк»:

  1. Пастаўце ногі на ўзроўні плячэй, сагнуўшы іх трохі ў каленях. Выконвайце інтэнсіўны бег з высокім падыманнем каленяў, не зводзячы ногі. Яшчэ адзін важны момант - падчас выканання папярэджання спіна павінна быць роўнай.
  2. Устаньце прама і рукі выцягніце перад сабой, трымаючы іх на ўзроўні плячэй. Задача - рабіце выпады ў бакі, чаргуючы ногі. Сачыце за тым, каб цела не завальваць наперад.
  3. ІП як у першым практыкаванні. Задача - бегайце на месцы, здзяйсняючы маленькія крокі. Старайцеся дамагчыся максімальнай інтэнсіўнасці. Праз 15 сек. павярніце налева, не спыняючы бег, а затым, вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце тое ж у іншы бок.
  4. ІП як і ў папярэднім практыкаванні. Задача - уявіце, што на падлозе рассыпаны розныя прадметы, якія неабходна сабраць, складаючы іх у адным месцы. Чаргуйце рукі: адна збірае, а іншую трымаеце на поясе.
  5. Прысядзьце, апусціўшы рукі паміж ног. Задача - рабіце вы скачкі ўверх, падымаючы рукі як мага вышэй.