Калі вы вырашылі правільна харчавацца, варта перагледзець свой рацыён і ўнесці ў яго разнастайныя карысныя прадукты. Рэкамендуем звярнуць увагу на пекінскую капусту, карысць якой для жанчын вядомая ўжо шмат гадоў. На аснове гародніны можна прыгатаваць вялікая колькасць страў, якія разнастаяць рацыён харчавання.
Карысць і шкоду пекінскай капусты
Гародніна можна выкарыстоўваць для пахудання улічваючы карысныя ўласцівасці гародніны:
- Капуста ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам, так на 100 г прыходзіцца толькі 16 ккал.
- У склад гародніны ўваходзіць абалоніна, якая напаўняе страўнік і стварае адчуванне сытасці, што дазваляе пазбавіцца ад голаду на працяглы час. Яшчэ абалоніна дапамагае ачысціць кішачнік ад дзындраў і прадуктаў распаду.
- Карысць пекінскай капусты для арганізма таксама заключаецца ў стварэнні пэўнага бар'еру, які супрацьстаіць усмоктванню тлушчаў і вугляводаў.
- Пры рэгулярным спажыванні гародніны паляпшаецца дзейнасць стрававальнай сістэмы.
Вядома, варта ўлічваць, што ўсе гэтыя карысныя ўласцівасці можна атрымаць толькі пры выкананні ўмеранага і збалансаванага харчавання.
Ужыванне пекінскай капусты можна прынесці не толькі карысць, а і шкоду арганізму. Да прыкладу, калі спалучаць гародніна з маянэзам, так як ён не толькі павялічвае каларыйнасць , а і знішчае некаторыя ўласцівасці капусты. Таксама вялікая колькасць рэцэптаў утрымлівае ў сабе мяккія сыры, якія таксама павялічваюць каларыйнасць, што зніжае дыетычных эфект гародніны.
Каб адчуць карысць пекінскай капусты пры пахуданні, злучайце яе з іншымі гароднінай і садавінай, да прыкладу, з морквай, зелянінай, яблыкамі, ананасам і інш. У якасці запраўкі такіх салат карыстаецеся соусы з смятаны або натуральны ёгурт. Таксама можна ўзяць воцат або цытрынавы сок.