Калі раптам вы адчулі галавакружэнне, слабасць, гэта можа сведчыць пра тое, што ў вас нізкі ціск. Увесь час млявасць, бледнасць, высокая частата пульса гэта ўсё можа быць сімптомамі анеміі. Гэта хвароба, якая развіваецца ў арганізме з паніжаным узроўнем гемаглабіну ў крыві. Самай галоўнай з функцый гемаглабіну з'яўляецца перанос кіслароду да клетак цела.
Галоўным складнікам рэчывам чырвоных крывяных цельцаў з'яўляецца жалеза . Недахоп жалеза прыводзіць да дэфіцыту гемаглабіну, а ад гэтага пакутуе ўвесь арганізм. Яго ўзровень досыць лёгка аднавіць і прывесці ў норму. Для гэтага неабходна ўнесці ў свой рацыён харчавання ўнесці прадукты павышаюць гемаглабін у крыві
.Навукоўцы эксперыментальна ўсталявалі, што жалеза знаходзіцца як жывёльнай, так і расліннай ежы. З мяса нашым арганізмам засвойваецца найбольшая колькасць жалеза 30%, з рыбы і яек да 15%, садавіна і гародніна аддаюць ўсяго 5% каштоўнага рэчывы.
Прадукты, якія падвышаюць узровень гемаглабіну
Нізкі ўзровень чырвоных крывяных цельцаў вядзе да кіслароднага галадання ў першую вельмі мозгу і нырак. Усім вядомыя прадукты багатыя жалезам, але калі ў вас ёсць сімптомы, лепш звярнуцца да лекара і ўжо пад яго наглядам праводзіць лячэнне.
Для прафілактыкі можна скарыстацца наступным спісам прадуктаў:
- Найбольшую карысць можна атрымаць ад ужывання жывёл прадуктаў менавіта яны добра павышаюць ўзровень гемаглабіну, гэта можа быць чырвонае мяса, печань і любыя малочныя прадукты. Галоўнае, каб не было праблем з страўнікава-кішачны тракт, інакш жалеза проста не будзе засвойвацца.
- Раслінныя прадукты таксама не трэба адстаўляць ў бок, хай у іх меншы адсотак жалеза, аднак з'есці іх можна ў большай колькасці, чым мяса. Выдатна павышаюць гемаглабін арэхі, ягады маліны і суніцы, вінаград, бананы і гранат.
- Добрыя паказчыкі ў буракоў, як прадукту харчавання, павышаючага гемаглабін. Для станоўчага выніку патрэбен курс да 3 месяцаў, штодзённага ўжывання 100-150 г варанай буракоў, можна нават у разнастайных салатах.
- Усімі любімыя дыні і кавуны, таксама добрыя памочнікі ў гэтай справе. Іх можна ёсць без абмежаванняў, галоўнае памятаць пра далікацтва ужывання.
- Яблыкі таксама будуць вам нядрэннымі памочнікамі, для дасягнення сутачнай нормы жалеза трэба паглынаць 0,5 кг на працягу дня. Для лепшага засваення жалеза ня піць пасля, прыкладна, 2 гадзін.
- Адвар шыпшынніка - сродак даступнае ўсім. Ён рыхтуецца вельмі проста: увечары заліваюць кіпенем 2 арт. лыжкі ягад. На наступны дзень п'юць па шклянцы ў суткі.
- Моркву - не толькі карысна, але і вельмі смачна. Галоўнае памятаць, што яна засвойваецца толькі са смятанай. Калі для вас гэта не прымальна піце свежыя сокі да 200 мл 3 разы на дзень перад ежай.
- І глядзеў на крапіва таксама можа саслужыць добрую службу. Для гэтага абліце яе кіпенем, і смела дадавайце ў салаты. Можна таксама зрабіць адвар: заліць 1 арт. лыжку кіпенем паўгадзіны настаяць і піць. Паўтарыць трэба да 4 раз у суткі.
- Грэцкія арэхі для патрэбнага выніку ўжываюць у колькасці 100 г.
Якімі прадуктамі можна павысіць гемаглабін?
Калі колькасць чырвоных крывяных цельцаў трэба павялічыць у найкарацейшыя тэрміны вам дапаможа мяса ялавічыны, толькі ў ім знаходзіцца найбольшая колькасць лёгказасваяльнага жалеза. На другім месцы знаходзяцца сушаныя белыя грыбы, аказваецца яны не толькі смачныя, але і карысныя. Садавіна, гародніна і ягады можна ёсць як цалкам, так і піць у выглядзе соку. морапрадукты
Якія прадукты харчавання павышаюць гемаглабін ужо вядома, зараз пагаворым пра асаблівасці іх ужывання:
- Іх нельга кампанаваць з прадуктамі, у якіх прысутнічае вялікі адсотак кальцыя. Ён перашкаджае ўсмоктванню жалеза ў кішачніку.
- Адразу пасля ежы не піце вадкасць, дайце час засвоіцца карысным рэчывам.
- Ўжывайце аскарбінавую кіслату або цытрусавыя.