Нягледзячы на тое, што мадэляў ўвесь час крытыкуюць за залішнюю худзізну, іх выявы ў модных часопісах і на тэлебачанні ўсё ж прыносяць станоўчы вынік, і ўсё большая колькасць жанчын імкнецца падтрымліваць сваё цела ў тонусе. Фітнес-клубы даюць масу заняткаў, многія з якіх даволі аднастайныя, з-за чаго трэніруе даволі хутка стамляюцца, а часам і губляюць матывацыю наведваць заняткі. У гэтых адносінах стаяць асабняком ўрокі зумбы, у якіх аэробіка мудрагеліста пераплятаецца з танцамі розных стыляў, з-за чаго заняткі атрымліваюцца неверагодна цікавымі і вясёлымі.
Зумба для пачаткоўцаў
Апісаць руху, якія ўваходзяць у такі від фітнесу, як зумба, змог бы хіба што толькі прафесійны танцор, які пазнае ў гэтай мудрагелістай сумесі элементы бачата, самбы, мернгі, фламенко, сальсы, афра і хіп-хопа. Як гаворыцца, лепш адзін раз убачыць, чым сто разоў пачуць - зьвярніце ўвагу на відэа-ўрок.
Нават калі спачатку вам здаецца, што вы ні за што ня здолееце паспець за інструктарам, гэта толькі вашыя страхі і нічога больш. Літаральна праз 1-2 тыдні пастаянных заняткаў па фітнес-праграме зумбы вы будзеце цалкам гарманічна выконваць усе рухі, ваша пачуццё рытму ў значнай ступені палепшыцца. Варта адзначыць, што ў гэтым напрамку шмат рухаў і крокаў, якія запазычаныя з аэробікі, і калі вы ёю калісьці займаліся, то вам будзе значна прасцей пачынаць.
Зумба: навучанне
Заняткі зумбой праходзяць энергічна, цікава, весела, і хадзіць на іх - адно задавальненне. Калі ж у вас па якіх-небудзь прычынах няма такой магчымасці, то цалкам можна арганізаваць сабе навучанне ў хатніх умовах. Зрэшты, для пачатку варта хоць бы некалькі разоў схадзіць у фітнес-клуб, бо інструктар тлумачыць руху і дапамагае, калі вы нешта робіце няправільна.
Зумба дома, зрэшты, прынясе вам такую ж карысць, як і заняткі ў клубе, пры ўмове, што вы будзеце займацца не менш за 2-3 раз у тыдзень. Калі вы выбралі зумбу для пахудання, то пры выкананні асабліва старанна сочыце за такімі паказчыкамі:
- пачынаць важна заўсёды з размінкі, заканчваць затрымка;
- рукі пры рухах павінны быць напружаны, прэс падцягнуць, цела рухацца лёгка;
- сочыце за дыханнем: ня трэба затойваць яго ці дыхаць праз рот.
Не імкнецца адразу ўключыцца ў танец: для начала звярніце ўвагу на відэа-ўрокі, а якіх разбіраецца кожны рух, як у прапанаваным намі варыянце. Такім чынам ўключыцца вам будзе значна прасцей, і зумба для пачаткоўцаў будзе атрымоўвацца вам значна прасцей.