Для таго, каб назаўсёды расстацца з лішнімі кілаграмамі, неабходна разумець, што можна ёсць на вячэру каб схуднець, бо вячэрняя трапеза можа пацягнуць за сабой рэзкае павелічэнне вагі, калі, вядома, вы не будзеце выконваць некалькі простых правіл, аб якіх мы і пагаворым зараз .
Што з'есці на вячэру пры пахуданні?
Спачатку запомніце простыя рэкамендацыі, па-першае, вячэра пры правільным харчаванні для пахудання павінен складацца з бялковай ежы, па-другое, у ім павінна быць мінімальная колькасць тлушчаў і вугляводаў . Кіруючыся гэтымі двума прынцыпамі, вы лёгка зможаце скласці спіс страў, якія дапамогуць вам скінуць ненавісныя кілаграмы.
Напрыклад, выдатным, а галоўнае, здаровым вячэрай для пахудання будзе белая адварная рыба з гарнірам з свежых агуркоў або салатай з белакачаннай капусты. У гэтай страве ёсць мноства вітамінаў, мікраэлементаў і клятчаткі, пры гэтым ён ўтрымлівае мінімум тлушчаў, толькі не дадавайце ў салата маянэз або смятану, заменіце іх натуральным ёгуртам без дадаткаў або 1 ч.л. аліўкавага алею.
Яшчэ адзін добры варыянт, гэта падрыхтоўка на вячэру агародніннага рагу без бульбы. У яго можна дадаць зялёны гарошак, капусту розных відаў, таматы, салодкі перац, шынкі і нават шампіньёны. Вялікая колькасць абалоніны дапаможа вам хутчэй схуднець, ды і адсутнасць тлушчаў будзе спрыяць гэтаму. Каб паменшыць каларыйнасць гэтай стравы, рыхтуйце яго на спецыяльнай патэльні, якая прызначана для, так званага, сухога абсмажваньні, гэта значыць, без дадання расліннага алею.
Для аматараў супаў выдатнай навіной стане тое, што да карысным вячэрам пры выкананні правільнага харчавання для пахудання ставяцца розныя агароднінныя і нятлустыя мясныя і рыбныя булёны са спецыямі. Прыгатаваць іх можа нават не занадта захапляецца кулінарыяй чалавек, толькі не забывайце, што бульба ў суп лепш усё ж не дадаваць.
Калі ж вы любіце салодкае і ні дня не можаце пражыць без яго, прыгатуйце сабе тварожных-бананавую запяканку ,
Як вы бачыце, варыянтаў карысных, нізкакаларыйных і смачных страў мноства, таму галоднымі і незадаволенымі вы дакладна не застанецеся, галоўнае, не з'ядайце занадта вялікія порцыі і адмоўцеся ад дадатку, тады схуднець вы зможаце хутка і лёгка.