Дыета на рысе уваходзіць у спісы самых папулярных дыет, бо гэты прадукт даступны, валодае прыемным густам, карысны і можа прынесці немалую карысць арганізму. Не варта забываць аб тым, што белы рыс не падыходзіць для дыет: падчас ачысткі з яго выдаляюць самую карысную частку, якая змяшчае натуральную клятчатку . Таму перад тым, як вырашыцца на рысавую дыету, набудзьце дзікі (чорны) або буры рыс.
Дыета для пахудання на свідрам рысе
Гэтая дыета падыходзіць для тых, хто імкнецца скінуць набраныя за адпачынак або святы кілаграмы. Для таго каб пазбавіцца ад пастаяннага лішняга вагі, патрэбна не дыета, а пастаяннае правільнае харчаванне.
Яна разлічана на адзін тыдзень, на працягу якой можна скінуць 2-4 кілаграма. Разгледзім яе асноўныя прынцыпы:
- харчавацца трэба не менш за 3-4 разы на дзень;
- на сняданак, абед і вячэру неабходна з'ядаць порцыю рысу з гароднінай;
- большай колькасці садавіны і рысу на адзін прыме ежы заўсёды роўнае;
- за адзін прыём можна з'есці столькі, колькі змесціцца на салатную талерку;
- адны раз у дзень, у якасці другога сняданку або падвячорку, можна з'есці любы фрукт;
- дазволены толькі адзін соус - соевая.
Старайцеся ўжываць гародніна заўсёды свежымі. Таматы, агуркі, балгарскі перац і капуста выдатна падыдуць для гэтых мэтаў. Раз у дзень можна дазволіць сабе і тушеные гародніна. Калі вы заўважыце праблемы з страваваннем, адмоўцеся ад гэтай дыеты.
Дыета з рысам па раніцах «5 аб'ёмаў»
Дыета на сырам рысе «пяці аб'ёмаў» дапаможа вам ачысціць арганізм ад таксінаў, дзякуючы чаму і працэс пахудання хутчэй зрушыцца з мёртвай кропкі. Сістэма патрабуе рэгулярных, але простых дзеянняў.
У пяць шклянак пакладзеце па 2 лыжкі бурага рысу і заліце вадой даверху. У кожнай ёмістасці мал прамывайце кожную раніцу і залівайце зноўку 4 дні запар. На пяты дзень пачынаецца дыета: зліце ваду з першай шклянкі, а рыс прамыйце і з'ешце нашча. Ёмістасць зноў запоўніце рысам і заліце вадой. На наступны дзень паўторыце ўсё тое ж самае, узяўшы другую шклянку. Такім чынам, вы будзеце ёсць нашча вымачаны на працягу дзён рыс, і заўсёды будзеце мець запас яшчэ на 5 дзён.
Пачынаць дзень з рысу трэба два тыдні запар. Такі рыс выводзіць шлакі, таксіны, чысціць страўнікава-кішачны тракт і ацаляе ўвесь арганізм.
Аптымальны рацыён пры такой дыеце будзе наступным:
- Перад сняданкам: вымачаны мал.
- Сняданак: адварное яйка, порцыя марской капусты, сок.
- Другі сняданак: чай зялёны без цукру, яблык.
- Абед: порцыя лёгкага агародніннага супу на слабым булёне, кавалачак цельнозерновые хлеба.
- Падвячорак: чай зялёны без цукру, кавалачак сыру.
- Вячэра: агароднінная сумесь або любая капуста і 100-150 г нятлустай ялавічыны, курыцы ці рыбы, сок.
Не выкарыстоўвайце падчас дыеты прадукты, у складзе якіх ёсць кансерванты, фарбавальнікі, узмацняльнікі густу і іншая "хімія", бо яны і служаць прычынай назапашвання таксінаў.
Дыета на рысе і кефір
Гэтая дыета падыходзіць для аднаўлення фігуры пасля святаў ці перад імі. Яна не спрыяе доўгатэрміновым выніках, як і ўсе дыеты, якія доўжацца ўсяго 5 дзён. За гэты час вы можаце пазбавіцца ад 2-4 кілаграмаў лішняга вагі .
У дадзеным выпадку вашы рацыён будзе паўтарацца ўсе пяць дзён:
- Перад сняданкам: шклянку вады.
- Сняданак: шклянка вады, яблык.
- Другі сняданак: шклянка вады, шклянку кефіру.
- Абед: шклянку вады, шклянку кефіру, порцыя рысу.
- Падвячорак: шклянку вады, яблык.
- Вячэра: шклянка кефіру, шклянку вады.
- Перад сном: шклянка вады.
Ваду можна выпіваць не ў сам прыём ежы, а за 20-30 хвілін да яго. Гэта застаецца на ваша меркаванне. Важна вытрымліваць пітной рэжым і не дазваляць сабе нічога, акрамя таго, што прапісана ў дыеце.