Дыета на кашах

У сучасным свеце нешматлікія людзі аддаюць перавагу бачыць асновай свайго рацыёну кашы. Большасць лічаць, што гэта ежа для дзяцей, бо нездарма ж мамы і бабулі ўгаворваюць сваё дзіця з'есці кашу са словамі: «Еш кашу, вырасцеш вялікім і моцным», а над тымі, хто не валодае вялікай фізічнай сілай, смяюцца: «Мала кашы кушал! ». Але хто з нас у дзяцінстве не сядзеў над талеркай такой нялюбай маннай (аўсянай, грачанай ...) кашы і не марыў пра тое, што прыйдзе той дзень, калі можна будзе назаўжды забыцца яе густ. Такім чынам, многія дарослыя людзі свядома выключаюць са свайго меню такі карысны і дыетычны прадукт, як кашы.

А бо ў крупах ўтрымоўваецца вялікая колькасць вітамінаў і карысных рэчываў, да таго ж кашы ўтрымліваюць шмат клятчаткі і багатыя складанымі вугляводамі (кашы даўжэй засвойваюцца, надоўга пакідаючы пачуццё сытасці). Каб выкарыстоўваць гэтыя карысныя ўласцівасці каш ў мэтах набыцця фігуры вашай мары, у гэтым артыкуле прадстаўлены рэйтынг дыет, аснову якіх прадстаўляюць крупы. Дыеты размешчаны ў парадку іх папулярнасці і эфектыўнасці.

1 месца. Дыета на грачанай кашы

Па выніках найноўшых даследаванняў, грэчка з'яўляецца самай карыснай крупамі. Так як у яе складзе маюцца вітамін Е, РР, В1, В2, В6, фосфар, кальцый, ёд, жалеза і лецыцін. Грэчка зніжае ўзровень халестэрыну, паніжае ўзровень глюкозы ў крыві і умацоўвае імунітэт.

Дыета на грачанай кашы з'яўляецца монодиетой. На працягу двух тыдняў вам трэба будзе ёсць грэцкія крупы прыгатаваную наступным чынам: 250 г грэчкі з вечара заліваюць 700 мл кіпеню. Раніцай каша гатовая да ўжывання. У дзень можна з'есці столькі кашы, колькі хочаце, запіваючы яе вялікай колькасцю вады. Пры жаданні, перад сном можна выпіваць шклянку абястлушчанага кефіру. Дыета на грачанай кашы вельмі строгая і цяжка пераносіцца, але абяцае страту вагі ад 8 да 14 кг за 2 тыдні. Пагадзіцеся, гэта выдатны вынік для тых, каму трэба хутка схуднець, не выпрабоўваючы пры гэтым пастаяннага пачуцця голаду.

2 месца. Дыета на аўсянай кашы

Аўсяная крупы дзіўны па сваім складзе прадукт - у ім утрымліваюцца пратэіны, лецыцін, велізарная колькасць клятчаткі, натрый, магній, калій, кальцый, мноства вітамінаў. Нездарма бо абавязковай складнікам сняданку ангельцаў ўжо шмат стагоддзяў з'яўляецца аўсянка! Аўсяная крупы, гэтак жа як і грэчка, зніжае ўзровень халестэрыну, актывізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца і з'яўляецца асновай рацыёну людзей з язвавай хваробай страўніка і гастрытам. Які прадаецца ў супермаркетах Геркулес - тая ж аўсяная крупы, толькі расплясканых, пропаренного і высушаная. Карысных рэчываў у ім менш, чым у натуральнай аўсяным крупам, але пераварваецца ён лягчэй.

Сэнс дыеты на аўсянай (або геркулесовой) кашы заключаецца ў тым, што на працягу тыдня вам трэба ўжываць толькі прадукты з аўса. Гэта значыць на сняданак, абед і вячэру вы ясьце звараную на малацэ аўсяную кашу (геркулес для гэтай дыеты таксама падыходзіць). Але ёсць і прыемны сюрпрыз - вам не прыйдзецца здавольвацца адной кашай. У перапынках паміж прыёмамі пішы, можна таксама ёсць аўсяныя перапечкі, і паласавацца невялікай колькасцю аўсянага печыва. Вынікам дыеты на аўсянай кашы абяцаюць стаць 5 кг у мінусе!

3 месца. Дыета 6 каш

Гэтая дыета разлічана на 7 дзён і для яе вам спатрэбіцца не адна крупы, а цэлых 6! І кожны дзень (акрамя апошняга, сёмага) вам трэба будзе ёсць толькі адзін від крупы. Для гэтай дыеты спатрэбіцца: пшанічная, прасяная, аўсяная, рысавая, ячная і пярловая кашы (ёсць іх варта менавіта ў такім парадку, а на сёмы дзень вы змешвае ўсе кашы ў роўных прапорцыях). Рыхтуюцца гэтыя кашы таксама асаблівым чынам - з вечара вы заліваеце 250 г крупы 750 мл вады, даводзьце да кіпення і Праварваюць яшчэ 5 хвілін. Пасля гэтага вы ставіце кашу ў цёплае месца на ўсю ноч. На працягу ўсяго тыдня, неабходна піць вялікая колькасць вады, а з раніцы, перад сняданкам, выпіваць шклянку цёплай вады з чайнай лыжачкай мёду. У дадатак да кашам можна ёсць любыя садавіна акрамя бананаў. З дапамогай дыеты "6 каш», вы можаце схуднець на 4 кг за тыдзень.

4 месца. Дыета на пшанічнай кашы

Пшанічная каша забяспечыць ваш арганізм вавёркамі, вугляводамі, фосфарам, жалезам і крэмніем. Прытрымліваючыся дыеты на пшанічнай кашы, вы ачысціце свой арганізм ад таксінаў (з-за высокага, як і ва ўсіх крупах, ўтрымання абалоніны), а таксама знізіце рызыку захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы. Дыета разлічана на 10 дзён, на працягу якіх вам неабходна ёсць пшанічную кашу, звараную на вадзе без солі і цукру. У рацыён таксама можна дадаць такую ​​гародніну, як: моркву, капусту, агуркі, памідоры (і іншыя, акрамя бульбы), грыбы. За 10 дзён вы станеце зграбней, як мінімум, на 6 кг.

Такім жа чынам можна прытрымлівацца і дыеты на пярловай кашы, так як гэтая крупы змяшчае вітаміны А, Е, D, У, а таксама ёд, кальцый і жалеза. А якая змяшчаецца ў пярлоўку амінакіслата лізін, валодае процівомікробным дзеяннем.