Тварог з'яўляецца карысным малочным прадуктам, які валодае нізкай каларыйнасцю і змяшчае вялікую колькасць лёгка засваяльных бялкоў. Важна заўважыць, што гэты прадукт спрыяе паляпшэнню тлушчавага абмену. Тварожная дыета на 3 дні падабаецца многім сваёй сытасцю і высокай карысцю. Дзякуючы ёй можна не толькі схуднець, але і ачысціць, і аздаравіць арганізм.
Дыета на тварагу на 3 дні
Нягледзячы на тое, што асноўным прадуктам з'яўляецца тварог , дыета дапускае ўжыванне садавіны, гародніны і травы. Згодна з існуючай інфармацыі, дзякуючы гэтай дыеце можна страціць да пяці лішніх кілаграмаў, але ўсё залежыць ад першапачатковага вагі. Ёсць некалькі разнавіднасцяў тварогавай дыеты:
- Пачнем з больш жорсткага варыянту. Штодня трэба кожныя 2-3 гадзіны з'ядаць па 200 г тварагу без смятаны, цукру і іншых дадаткаў. Калі ёсць звычайны тварог складана, то можна дадаць трохі несалодкіх садавіны, натуральнага ёгурта або мёду. Каб тварог лепш засвоіць, варта выпіваць па 1 ст. нятлустага кефіру.
- Дыета на аснове яйкі і тварагу на 3 дні яшчэ называецца «мадэльнай». У такім выпадку на сняданак дазваляецца з'есці толькі яйка, прыгатаванае ўсмятку, а на другі сняданак праз 2,5 ч. Трэба з'есці 125 г нятлустага тварагу і гарбату, але без цукру. Абед ідэнтычны другому сняданку. Вячэра выключаны.
- Трэці выгляд дыеты мае на ўвазе ўжыванне 400 г тварагу у дзень з разліку па 100 г кожныя 4 ч. Важна ў кожную порцыю класці па 1-2 ч. Лыжкі пшанічнага вотруб'я, якія трэба загадзя заліць кіпенем і пакінуць на 25 мін.
Вялікае значэнне мае правільны выхад з тварогавай дыеты, каб вага не вярнуўся, і не паўсталі праблемы са здароўем. Каларыйнасць рацыёну трэба павялічваць паступова. У першыя дні рэкамендуецца ўключыць у меню аўсяную або грачаную кашу на малацэ.