Клубніцы, мабыць, адна з самых любімых ягад. Вясной, у клубнічны сезон, мы з задавальненнем паглынаем велізарная колькасць ягад, не здагадваючыся, што гэта - каштоўны дыетычны прадукт, і што, з дапамогай адной толькі трускаўкі, можна паспяхова пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў.
Ці можна клубніцы на дыеце?
Клубніцы - выдатны дыетычны прадукт. У ліку плюсаў - мала калорый, шмат вітамінаў. Дыета на клубніцы добрая тым, што яе валакна, запаўняючы страўнік, дапамагаюць не адчуваць голад. Ці можна есці клубніцы на дыеце? Трэба! Клубніцы - адзін з лепшых ачышчальнікаў арганізма, у асноўным, выкарыстоўваецца ў ачышчальных дыетах, а пахуданне - прыемны бонус такіх дыет.
Дыета на клубніцы і кефір
Акрамя дыет, дзе асноўным і адзіным удзельнікам выступае сама клубніцы, ёсць дыеты, у якіх да яе дадаюцца іншыя прадукты. Клубніцы падчас дыеты добра спалучаецца з кефірам. Трохдзённы кефірнай-Клубнічная дыета:
- Сняданак: вы можаце ўжываць любую лёгкую ежу, напрыклад, салата
- Другі сняданак: клубнічнае-кефірны кактэйль (400 г трускаўкі і літр кефіру ўзбіваем ў блендере).
- Абед: отваренные курыная грудка або рыба з лёгкім салатай.
- Вячэра: клубнічнае-кефірны кактэйль.
- 2 і 3 - дзень аналагічнае меню.
Дыета на клубніцы і тварагу
Вельмі добра з трускаўкай спалучаецца тварог, дадаючы які адсутнічае кальцый і бялок. Клубніцы пры бялковай дыеце выдатна дапаўняе асноўныя прадукты. Галоўнае - з'ядаць каля 400 г тварагу у дзень, дадаючы да 1 кг ягад. Гэтая дыета можа выкарыстоўвацца і ў якасці аднаго разгрузнага дня. Дыета на клубніцы і тварагу вельмі добра пераносіцца. Вось некаторыя дыетычныя тварожных-клубнічныя рэцэпты.
Тварогавы дэсерт №1
інгрэдыенты:
- клубніцы - 1 кг;
- тварог - 250 г;
- мёд - 4 ст. л.
падрыхтоўка
- З палавіны ягад зрабіць сок.
- Тварог старанна расцерці і дадаць да клубнічны соку.
- Пакінутыя ягады парэзаць, усё змяшаць. Калі вы не любіце тварог без цукру - дадайце мёд.
Тварогавы дэсерт №2
інгрэдыенты:
- клубніцы - 1 кг;
- тварог - 500 г;
- мёд - 5 ст. л;
- жэлацін - 1 уп.
падрыхтоўка
- Жэлацін распусціць у цёплай вадзе.
- Тварог здрабніць у блендере, змяшаць з жэлацінам і дадаць мёд.
- 0,5 кг трускаўкі парэзаць, змяшаць з тварогавай масай. Усе выліць у форму і паставіць у халадзільнік на 2 ч да застывання.
- Пакінутай трускаўкай ўпрыгожыць дэсерт.
Дыета на клубніцы і чарэшні
Клубніцы валодае каштоўнай уласцівасцю - у яе адмоўная каларыйнасць , гэта значыць на яе засваенне патрабуецца больш энергіі, чым пры атрыманні. Гэта немалаважна для тых, хто сядзіць на дыеце. Пры ўсіх вартасцях трускаўкі, яна мае вельмі вялікі недахоп - яна выключна алергенамі. Таму, у некаторых дыетах яе можна замяняць іншы ягадай, напрыклад, чарэшняй. У чарэшні трохі больш вугляводаў, але і клятчаткі таксама. Чарэшня і клубніцы на дыеце - самы бяспечны варыянт - замяняць вячэру ягадамі.
Меню клубнічнае-чарэшневы дыеты:
- сняданак: 300 - 400 г чарэшні;
- другі сняданак: кефіру - 1 шклянка;
- абед: 250 г чарэшні / трускаўкі, 150 г нятлустага мяса або адварной рыбы;
- падвячорак: шклянку ягад на выбар;
- вячэру: 200 г трускаўкі, салата з агуркоў і зеляніны, запраўлены аліўкавым алеем;
- перад сном: кефір - 1 шклянка.
Экспрэс дыета на клубніцы
Дыета толькі на клубніцы можа доўжыцца не даўжэй трох дзён. Ешце трускаўку замест сняданку, абеду, падвячорку і вячэры. Колькасць не мае вялікага значэння, паколькі клубніцы настолькі некаларыйны, што верагоднасць перадазіроўкі вельмі малая. Аднак, каб не атрымаць алергію, трэба прытрымлівацца разумнага колькасці, прыкладна 1 кг у дзень. Піць можна зялёны чай ці фільтраваныя ваду без газу. Гэтая дыета дапаможа вам пазбавіцца ад 2-4 кг. Паколькі ягада ўзмацняе перыстальтыку кішачніка, на дыеце можна трускаўку ўжываць у ежу толькі ў выходныя.