Дыета «Мінус фунт» - гэта паўнавартасная сістэма харчавання , якая дазваляе павольна, але дакладна прыходзіць да жаданага вазе, скідаючы кожны тыдзень па 400 грамаў. Гэты тэмп пахудання дыетолагі лічаць аптымальным і самым натуральным для чалавека, ня якія наносяць ніякай шкоды арганізму. Зрэшты, гэтая сістэма падыходзіць толькі дысцыплінаваным людзям, якія здольныя лічыць калорыі і строга прытрымлівацца пазначаных паказчыкаў. Шалі падлогавыя і кухонныя - вось два самых патрэбных прадмета, без якіх вы не зможаце карыстацца сістэмай «Мінус фунт».
Сістэма пахудання «Мінус фунт»
Звычайныя дыеты для пахудання дазваляюць дамагчыся вынікаў хутка, але вось захаваць атрыманы вага пасля гэтага складана. Сістэма харчавання «Мінус фунт» дазваляе худнець павольна, але і вынікі атрымліваюцца вельмі ўстойлівымі. Да таго ж, атрыманыя навыкі па харчаванню ў межах дапушчальнай мяжы дазваляюць не мець праблем з падтрыманнем вагі.
Перад тым, як скарыстацца сістэмай «Мінус фунт», варта правесці шэраг невялікіх падлікаў.
- Даведайцеся, колькі калорый вам трэба для падтрымання існуючага вагі. Для гэтага скарыстайцеся формулай: (рост у см) х 6 + (вага ў кг) х 20. Ад атрыманых вынікаў жанчынам варта адняць 200. Гэтая лічба паказвае, колькі калорый вам варта ўжываць у дзень, каб падтрымліваць той вага, які ў вас ёсць .
- Харчавацца вам трэба будзе па скарочанай схеме. Для гэтага ад папярэдняга выніку адымеце 400, і вы атрымаеце колькасць калорый, якое вам дазволена ўжываць штодня.
Далей можна пачынаць харчаванне па сістэме. Пры гэтым варта кожны дзень узважвацца раніцай нашча і фіксаваць паказчыкі. Сілкуйцеся ў межах вылічылі колькасці калорый 2 тыдні, пасля чаго паглядзіце, ці ўдалося вам скідаць па 400 г у тыдзень. Калі вы схуднелі мацней, то патрэбна дадаць да штодзённай каларыйнасці 100 адзінак, калі вы схуднелі менш - адымеце 100. Так паступова вы зможаце вылічыць то колькасць калорый, якое прывядзе да страты менавіта 400 гр. на тыдзень.
Худнець па гэтай сістэме можна колькі заўгодна тыдняў, месяцаў ці гадоў, да таго часу, пакуль вы не дасягне жаданых паказчыкаў. Вы можаце самі разлічыць, колькі гэта зойме часу - за 1 месяц вы будзеце губляць каля 2 кг.
Чаму менавіта «Мінус фунт»?
На думку спецыялістаў, дэфіцыт у 400 калорый не адчуваецца арганізмам, не ўспрымаецца як падстава запаволіць абмен рэчываў. Гэта дазваляе стабільна і без шкоды для арганізма паніжаць сваю вагу. Такім чынам вы падманваеце прыроду, якая прымушае арганізм запавольваць метабалізм пры недахопе харчавання.
Дыета «Мінус фунт»: асаблівасці
Вы напэўна чакаеце ўбачыць доўгі спіс забаронаў - але ў гэтай сістэме яго няма. Асаблівасці яе заключаюцца ў наступным:
- Вы можаце ёсць усё, што захочаце, хоць тоўстае, хоць салодкае , хоць мучное. Галоўнае - не выходзіць за мяжу каларыйнасці, але тут мяжа высокая, і вы наўрад ці адчуеце сябе ўшчамленне.
- Няма абмежаванняў у часе прыёму ежы - калі вам захацелася перакусіць у 12-й ночы, так і паступіце.
Дадзеная сістэма выключае верагоднасць прыпынку зніжэння вагі - вы будзеце худнець павольна, але пастаянна! Гэта дазваляе дакладна прадбачыць, якая вага вы будзеце мець да канкрэтнай даты - святу або важнай падзеі.
Важны плюс гэтай сістэмы - вага не вернецца да вас. Вы не робіце ніякіх збояў, не парушаеце прыродны абмен рэчываў. Да таго ж, для вас не складзе працы і пасля атрымання жаданага вагі падтрымліваць масу па той жа сістэме. Вядома, не ўсім спадабаецца пастаянны падлік калорый, але на сённяшні дзень гэта адна з нешматлікіх сістэм, якая выключае любыя забароны і дазваляе здабываць складнасць.