Кашы ўваходзяць у пералік дазволеных прадуктаў для пахудання, таму можаце паспрабаваць выкарыстоўваць іх у сваёй дыеце. Выбіраць такую методыку рэкамендуецца людзям, якія сапраўды любяць кашы, атрымліваючы ад іх ужывання задавальненне.
Дыета на кашах на 7 дзён
Каб хоць неяк разнастаіць рацыён, не рэкамендуецца ёсць толькі адзін від кашы, паколькі вытрымаць такую дыету вельмі няпроста, ды і вынік будзе не такі добры.
Карысць дыеты на кашах на тыдзень заключаецца ў тым, што ў асноўным крупы складаюцца з складаных вугляводаў , якія доўгі час пераварваюцца, захоўваючы адчуванне сытасці, ня шкодзячы постаці. Ёсць таксама ў такіх прадуктах абалоніна, якая ачышчае ЖКТ і паляпшае працу стрававальнай сістэмы. У кожнай крупы ёсць свой унікальных склад вітамінаў і мінералаў, якія важныя для падтрымання здароўя.
Правілы самай эфектыўнай дыеты на кашах:
- Перад тым як выкарыстоўваць гэтую методыку пахудання рэкамендуецца правесці чыстку кішачніка пры дапамозе клізмы.
- Кашы падчас дыеты павінны чаргавацца праз дзень. У якой чарговасці яны будуць ісці, вырашайце самі.
- Рыхтаваць кашы неабходна напярэдадні вечарам на працягу 5-ці мін. Нельга дадаваць цукар, соль і алей. Выкарыстоўвайце наступныя прапорцыі: на 1 арт. кашы трэба 3 арт. вады. Звараную кашу трэба загарнуць чымсьці цёплым і пакінуць на ноч.
- Штодня нашча трэба выпіваць 1 арт. вады. Пасля гэтага ідзе сняданак, які складаецца з кашы з даданнем гародніны, 1 ст. кефіру і несалодка фрукта.
- На працягу дня трэба ёсць кашу, але толькі ў невялікіх колькасцях, каб здаволіць голад.
Выкарыстоўвайце розныя віды круп, напрыклад, аўсяную, рыс, грэчку , проса і г.д. Каб палегчыць працу стрававальнай сістэмы і падтрымліваць працэс пахудання, не забывайце піць мінімум 2 л вады ў дзень, паколькі можа паўстаць запор. Яшчэ абавязкова займайцеся спортам.