Ані Лорак, вядомая ўкраінская спявачка, доўгі час пакутавала самымі звычайнымі жаночымі праблемамі: пасля родаў яе вага доўгі час стаяў на месцы. Для фігурыста дзяўчыны было вельмі складана прывыкаць да новых памерах, якія, да таго ж, ніяк не хацелі сыходзіць. Зрэшты, спявачка не адчайваецца, бо яе маляня заўсёды быў для яе на першым месцы. Пазней стала вядома, на колькі схуднела Ані Лорак - на цэлых 15 кг!
Як схуднела Ані Лорак?
Складана назваць сістэму пахудання, якую ўжывала спявачка, дыетай Ані Лорак. Яна карысталася ўжо даўно вядомымі методыкамі, якія далі выдатныя вынікі - усе фанаты адзначылі, што Ані Лорак моцна схуднела.
Перш за ўсё, спявачка ўзяла за правілы наступныя пастулаты і цвёрда вынікала ім, што б ні здарылася:
- адмова ад любога хлеба, хлебабулачных вырабаў, усяго мучнога;
- адмова ад тоўстай, смажанай, вэнджанай ежы;
- адмова ад газаваных напояў;
- адмова ад ежы пасля 19:00;
- адмова ад перакусаў;
- захаванне пітнога рэжыму, шклянку вады пры наступе пачуцці голаду і толькі праз некаторы час пасля гэтага - прыём ежы.
У выніку дыета Лорак будуецца перш за ўсё на садавіне, гародніне і нятлусты гатунках рыбы. Менавіта такі падыход да сілкавання дазволіў спявачцы схуднець і ўтрымліваць сваю вагу на жаданай адзнакі. Свежыя гародніна дазваляюць не толькі істотна знізіць звычайную каларыйнасць рацыёну, але і палепшыць абмен рэчываў. Акрамя гэтага, натуральныя раслінныя прадукты багатыя клятчаткай, што дазваляе прачысціць ўвесь страўнікава-кішачны тракт і пазбавіцца ад назапашаных раней таксінаў і дзындраў.
Як і большасць дыетолагаў, Ані Лорак ўпэўненая, што аснова здаровага харчавання - гэта дробавую харчаванне. Яно заключаецца ў тым, што есці трэба 5-6 раз у дзень невялікімі порцыямі - не больш за тое, што змясцілася б у вашых далонях. Спявачка сцвярджае, што пры такім падыходзе проста немагчыма не схуднець! Акрамя гэтага, падчас прыёму ежы неабходна адмовіцца ад пітва - і ўжо тым больш не піць пасля ежы. Гэта расцягвае сценкі страўніка і прымушае вас есці больш, чым трэба, а таксама адчуваць ілжывае пачуццё голаду.
Дзякуючы дробавага харчаванню час ад часу, напрыклад, раз на тыдзень, можна папесціць сябе каханым і не занадта карысным стравай. Для Ані Лорак - гэта смажаная бульба, які яна вельмі любіць, але не можа сабе дазволіць ёсць пастаянна. Нават пасля гэтай адной порцыі на тыдзень спявачка абавязкова імкнецца выканаць больш фізічных практыкаванняў, чым звычайна.
Практыкаванні Ані Лорак
У фітнес-клуб спявачка хадзіць не паспявае, затое выкройвае па паўгадзіны штодня для хатніх трэніровак. Акрамя гэтага, падтрымліваць сябе ў форме спявачцы дапамагаюць канцэрты: за кожны выступ яна стабільна губляе па кілаграме вагі. Гэтыя невялікія трэніроўкі дазваляюць ёй заставацца ў тонусе:
- Размінка для шыі. Выканайце 8 кругавых паваротаў у адзін бок, затым у іншую. пасля
чаго выканайце нахілы і павароты галавы - таксама па 8 разоў. - Размінка для плячэй і цела. Выканайце па 8 кругавых рухаў плячыма наперад і назад, затым - столькі ж рухаў корпусам.
- Выканайце 20 прысяданняў з прамой спіной, як калі б вы садзіліся на нябачны крэсла, вышынёй да вашага калена.
- Выканайце 15 звычайных адцісканняў ад падлогі (не з каленяў).
Для таго каб падтрымліваць фігуру, спявачка не толькі правільна сілкуецца і выконвае няхітрыя практыкаванні, але і ў абавязковым парадку праходзіць розныя працэдуры. Напрыклад, наведвае масаж і розныя абкручванні ў спа-салонах. Акрамя гэтага, у спіс яе любімых працэдур ўваходзіць і гразевая ванна, якая выдатна дапамагае змагацца з друзласцю скуры і целлюлітом.