Дыета для пахудання на кефіры з грэчкай ўваходзіць у пералік найбольш папулярных і эфектыўных спосабаў пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў. Шмат каму яна падабаецца сваёй сытасцю і простай. Важна заўважыць, што для дасягнення добрых вынікаў прыйдзецца карыстацца ёю мінімум 7 дзён. Такая дыета не толькі дапамагае схуднець, але і спрыяе аздараўленні арганізма. Гэтую абумоўлена складам грэчкі і кефіру , у які ўваходзіць шмат карысных рэчываў.
Дыета на грэчцы і кефір на тыдзень
Такі спосаб пахудання нельга назваць занадта строгім, паколькі каша досыць сытная, але шматлікім надакучае аднастайнасць рацыёну. У такім выпадку, каб не сарвацца з дыеты, рэкамендуецца дадаваць у кашу пару кавалачкаў курагі, зялёнае яблык або зеляніна, але рабіць гэта варта толькі ў крайнім выпадку. Важна падтрымліваць водны баланс і піць мінімум 2 л вадкасці ў дзень.
Звычайнае меню на адзін дзень дыеты на грэчцы з кефірам, разлічанай на тыдзень выглядае так:
- Раніца: порцыя кашы, прыгатаванай на кефіры, і зялёны чай без цукру.
- Абед: порцыя кашы, прыкладна 150 г агародніннага салаты, запраўленага сокам цытрыны і вада без газу.
- Вячэру, як і сняданак.
Важна заўважыць, што штодзённая порцыя кашы не павінна быць больш за 0,5 кг. Самую вялікую порцыю грэчкі рэкамендуецца з'ядаць на сняданак, а пасля з кожным прыёмам ежы памяншаць колькасць.
Каб замацаваць дасягнуты вынік, трэба правільна выходзіць з дыеты. Важна паступова дадаваць у меню прадукты і пачынаць варта з менш тоўстых і малакаларыйную.
Як прыгатаваць грэчку з кефірам для дыеты?
Каб у крупах захаваліся шматлікія вітаміны, мікра- і макраэлементы, яе не рэкамендуецца паддавацца якой-небудзь тэрмічнай апрацоўцы. Для падрыхтоўкі карыснай кашы, трэба ўзяць 1 арт. крупы і заліць яе 2 арт. нятлустага кефіру. Ёмістасць накрываецца вечкам і ставіцца ў халадзільнік. Праз 6-8 гадзін кашу можна ўжываць па прызначэнні.