Разгрузныя дні на кефіры дапамагаюць палепшыць абмен рэчываў і ачысціць арганізм ад шкодных рэчываў. Такі ўплыў кефіру прыводзіць да зніжэння лішняга вагі і паляпшэнню самаадчування.
Кефірныя разгрузкі цэняцца дзякуючы сваёй эфектыўнасці і бяспекі. Досыць шмат якія худнеюць жанчын, паспрабаваўшы кефірны дзень адзін раз, вяртаюцца да яго зноў і зноў. Эфектыўнасць кефірнай разгрузнага дня не горш, чым у любой навамоднай дыеты. У адрозненне ад працяглых дыет разгрузны дзень не з'яўляецца стрэсам для арганізма і ня запавольвае метабалізм.
З дапамогай кефірнай дня арганізм атрымлівае штуршок да далейшага зніжэння вагі. У дзень можна скінуць не менш кілаграма вагі, што дастаткова добра для аднаго дня.
Кефірныя дні рэдка ўяўляюць сабой монодиету. Значна часцей кефір спалучаецца з тварагом, сокамі, агуркамі. Аднак самым папулярным кефірную днём з'яўляецца разгрузны дзень на кефіры і яблыках.
Як схуднець на кефіры і яблыках?
Разгрузны дзень на кефіры і яблыках дапамагае не толькі знізіць вагу і ачысціць арганізм ад таксінаў, але і павысіць ахоўныя сілы. Акрамя гэтага такая разгрузка спрыяе паляпшэнню працы печані, нырак, кішачніка і жоўцевых шляхоў.
Для кефірнай-яблычнага разгрузнага дня спатрэбіцца не менш за 5 яблыкаў, якія ўжываюць у сырам, печаным і тушаным выглядзе. Не варта сумнявацца, ці можна схуднець на кефіры і яблыках - гэтыя два прадукту станоўча ўплываюць на збавенне ад лішняга вагі. Праводзіць падобныя разгрузныя дні дастаткова раз на тыдзень. Пераносяцца яны без працы, калі маральна да іх падрыхтавацца. Лёгкасць і прыемныя адчуванні на наступны дзень пасля разгрузкі стануць добрай матывацыяй для паўтарэння кефірнай-яблычных дзён.
Ёсць некалькі варыянтаў меню для разгрузкі на яблыках і кефір.
варыянт 1
- Першы сняданак: нацёртае на тарцы яблык з даданнем 1 ч. Л. мёду. Яблык трэба запіць шклянкай кефіру.
- Другі сняданак: шклянка кефіру.
- Абед: два яблыкі.
- Падвячорак: шклянку кефіру.
- Вячэра: 2 запечаныя ў духоўцы яблыка.
- Позні вячэру: шклянку кефіру.
варыянт 2
- Першы сняданак: запечанае яблык, палітыя мёдам, шклянку кефіру.
- Другі сняданак: свежае яблык.
- Абед: нацёртае на тарцы яблык, перамешанае з мёдам і невялікім колькасцю арэхаў, шклянку кефіру.
- Падвячорак: шклянку кефіру.
- Вячэра: 2 запечаныя ў духоўцы яблыка.
- Позні вячэру: шклянку кефіру.
варыянт 3
Для гэтага варыянту разгрузкі неабходна назапасіцца літрам кефіру і паўтары кілаграмамі яблыкаў. Яблыкі і кефір ўжываюць напераменку. Да прыкладу, калі на першы сняданак - кефір, то на другі - яблыкі. І так цэлы дзень.
- Першы сняданак: нарэжце 2 яблыка і заліце іх шклянкай кефіру. Пасля гэтага выпіце паўшклянкі адвара пладоў шыпшынніка.
- Другі сняданак: свежыя яблыкі са шклянкай несалодка зялёнага чаю.
- Абед: два запечаную яблыка і 0,5-1 шклянку кефіру.
- Вячэра: 1-2 яблыка, шклянку кефіру з 1 ч. Л. карыцы або свежага кропу.
варыянт 4
Для гэтага варыянту спатрэбіцца 2 кг запечаныя з карыцай яблыкаў і літр кефіру . Усе прадукты неабходна падзяліць на 4 прыёму ежы. Акрамя гэтага можна піць мінеральную ваду.
- Сняданак: шклянка нятлустага кефіру.
- Абед: 2 зялёных яблыка і шклянку кефіру.
- Падвячорак: запечаныя яблык і шклянку фруктовага кефіру.
- Вячэра: свежае яблык і шклянку кефіру.
- Позні вячэру: шклянку кефіру з бифидофлорой.
Акрамя гэтага можна піць чыстую ваду, несалодкі зялёны чай і адвар шыпшынніка.
Кефір з яблыкам для пахудання падыходзяць не ўсім. Пры праблемах з страўнікава-кішачны тракт такое спалучэнне прадуктаў можа негатыўна адбіцца на самаадчуванні. Пры захворваннях органаў стрававання лепш скарыстацца іншымі відамі разгрузных дзён і толькі пасля кансультацыі са спецыялістам.