У цяперашні час спецыялістамі распрацавана вялікая колькасць самых розных сістэм харчавання. Адны накіраваныя на аздараўленне арганізма, іншыя дапамагаюць схуднець, трэція рэалізуюць важныя прынцыпы, якія палягчаюць працу стрававальных органаў. Разгледзім сучасныя і традыцыйныя сістэмы харчавання і ацэнім іх эфектыўнасць.
Сістэма паасобнага харчавання
Асобнае харчаванне - гэта сістэма, прынцыпы якой былі сфармаваныя каля ста гадоў таму. Гэтая сістэма мяркуе здаровае спалучэнне ежы паміж сабой, і многія яе прынцыпы выкарыстоўваюцца ў самых розных дыетах для пахудання.
Гэтая сістэма ў раздзел кута ставіць спалучэння прадуктаў. Лічыцца, што арганізму складана пераварваць адначасова прадукты, якія патрабуюць розных ферментаў, і адсюль выцякаюць правілы:
- нельга ёсць адначасова некалькі відаў бялку (прыклад: мяса пад сырам) або некалькі відаў вугляводаў (бульба з хлебам);
- нельга сумяшчаць вавёркі і вугляводы (пюрэ з катлетай);
- нельга сумяшчаць цукар і вугляводы (каша з садавінай або хлеб з варэннем);
- малако, кавун і дыню нельга спалучаць ні з чым наогул.
У цяперашні час лічыцца, што сістэма памылковая: арганізм лёгка выпрацоўвае адначасова некалькі відаў ферментаў для пераварвання рознай ежы. Да таго ж, у прыродзе вельмі мала чыстага бялку або чыстых вугляводаў.
Сыраядзенне як сістэма сілкавання
Гэтая сістэма харчавання для пахудання выкарыстоўваецца вельмі часта і з'яўляецца вельмі эфектыўнай, аднак пазіцыянуюць яе ўсё ж як сістэму натуральнага харчавання, якое падорана чалавеку прыродай. Прынцыпы такой сістэмы харчавання чалавека простыя:
- можна неабмежавана ёсць любыя садавіна і гародніна ў сырам выглядзе;
- у якасці крыніцы бялку падыходзяць сырыя яйкі, арэхі і бабовыя (таксама сырыя);
- любая тэрмічная апрацоўка забароненая (у тым ліку нельга піць чай).
Сыраядзенне патрабуе доўгага пераходу, перабудовы арганізма. Затое ў выніку чалавек спыняецца на аптымальнай масе цела, адчувае сябе бадзёрым і шчаслівым, у яго моцны імунітэт і выдатнае самаадчуванне. Часта сыраядзенне выкарыстоўваюць як кароткую дыету для пахудання, і гэта дае выдатныя вынікі.
Сістэма харчавання «Худнеем за тыдзень»
Дадзеная сістэма харчавання прадугледжвае адмову ад звычайнай ежы ў карысць прадукцыі кампаніі, якая нізкакаларыйнай, збалансаваная і цалкам прыемная на смак. Існуе некалькі асноўных праграм:
- "Асноўнае меню";
- "Традыцыйнае меню з мясам";
- бялковае меню Fitness-Food;
- "Вегетарыянскі меню";
- трохдзённая "Экспрэс-дыета";
- праграма аднаго дня "Разгрузны дзень".
Гэтая сучасная сістэма харчавання не можа быць выкарыстана ў якасці асноўнай сістэмы харчавання на ўсё жыццё (менавіта такі падыход і мае на ўвазе сістэма харчавання ў класічным разуменні). Гэта - метад пахудання, і ад меню можна адмовіцца, калі вы дасягнулі аптымальнага вагі. Акрамя гэтага, да прадукцыі праграмы прыкладаюцца адмысловыя вітамінавыя комплексы, якія дапамогуць змагацца з недахопам якіх-небудзь элементаў.
Індывідуальная сістэма сілкавання
Часцей за ўсё пры добрых фітнес-клубах працуе дыетолаг, які можа комплексна абследаваць вас і, зыходзячы з вашага тыпу фігуры і астатніх шматлікіх параметраў, разлічыць для вас аптымальную індывідуальную дыету, якая будзе адказваць пастаўленым вамі мэтам.
Гэта, бадай, адзін з лепшых варыянтаў, бо так вы будзеце шукаць «сваё" не метадам спроб, памылак і эксперыментаў на самой сабе, а адразу атрымаеце гатовую праграму, якая будзе падстроеная пад усе вашыя асаблівасці. Да таго ж, тут жа вам змогуць скласці праграму для заняткаў спортам, а значыць, вы будзеце ў поўным узбраенні і зможаце атрымаць прыгожую постаць не толькі пры дапамозе харчавання, але і спорту.