Вельмі часта лішні вага з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для прадстаўніц прыгожага полу, але калі вы хочаце схуднець, існуе мноства шляхоў вырашэння. Мы рэкамендуем звярнуць увагу на сістэму харчавання Мілыя Грыцэнка. У адрозненне ад многіх жорсткіх дыет, дадзеная дыета з'яўляецца зберагалай.
Як схуднела Міла Грыцэнка?
Сістэма пахудання Мілыя Грыцэнка заключаецца ва ўжыванні здаровай ежы, а менавіта прадуктаў, якія проста засвойваюцца і маюць натуральнае, расліннае паходжанне, прыносяць карысць чалавечаму арганізму. Калі вы марыце аб тым, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм, адчуць лёгкае жыццё, пры гэтым не выпрабоўваць галодныя адчуванні - тады ў рацыён павінны ўваходзіць морапрадукты, ягады, нятлустае мяса, гародніна і садавіна. Таксама вельмі важна ўсталяваць правільны рэжым харчавання і прымаць ежу кожны дзень у пэўны час.
Дыетолаг Міла Грыцэнка распрацавала досыць простую, але ў той жа час эфектыўную дыету, якая праходзіць у два этапы. Падчас першага этапу вы проста скарачаеце аб'ём свайго страўніка. Мы прапануем вашай увазе прыкладны рацыён дадзенай дыеты.
На сняданак падыдзе курыная грудка з рэпчатым лукам, прыгатаваная на пару з кавалачкам сыру. Другі сняданак - зялёны чай з малаком і галеты. На абед прыгатуйце паравую рыбу з сырам. На вячэру можна прыгатаваць гародніну на пару. Велізарны плюс дадзенай дыеты - порцыі могуць быць звычайнага аб'ёму, каля трохсот грамаў. Прыём ежы павінен адбывацца ў адзін і той жа час - гэта з'яўляецца залогам поспеху дадзенай дыеты. Паміж прыёмамі ежы можна перакусваць яблыкамі ці галетным печывам. Праз нейкі час выключыце перакусы і паменшыце памер порцый да двухсот грам. Гэты этап працягваецца звычайна на працягу адной - двух тыдняў.
Наступны этап дазваляе ўжываць любыя прадукты, акрамя хлеба, але пры гэтым порцыі не павінны быць больш за сто пяцьдзесят грам.
Дыетолаг Міла Грыцэнка вылучыла асноўныя
- Прымаць ежу трэба тры разы за дзень.
- Нашча, а таксама за пятнаццаць хвілін да кожнага прыёму ежы выпівайце шклянку чыстай вады.
- Ўжывайце вялікая колькасць вадкасці, не менш за два літраў у дзень.
- Выключыце мучное і прысмакі.
- Пасля шасці гадзін вечара ня ежце.
- Выключыце алкаголь.
- Калі вы пакутуеце нікацінавай залежнасцю, паспрабуйце пазбавіцца ад яе.
- Больш рухайцеся і будзьце ўпэўненыя ў поспеху!