Дыета Мілыя Грыцэнка

Вельмі часта лішні вага з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для прадстаўніц прыгожага полу, але калі вы хочаце схуднець, існуе мноства шляхоў вырашэння. Мы рэкамендуем звярнуць увагу на сістэму харчавання Мілыя Грыцэнка. У адрозненне ад многіх жорсткіх дыет, дадзеная дыета з'яўляецца зберагалай.

Як схуднела Міла Грыцэнка?

Сістэма пахудання Мілыя Грыцэнка заключаецца ва ўжыванні здаровай ежы, а менавіта прадуктаў, якія проста засвойваюцца і маюць натуральнае, расліннае паходжанне, прыносяць карысць чалавечаму арганізму. Калі вы марыце аб тым, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм, адчуць лёгкае жыццё, пры гэтым не выпрабоўваць галодныя адчуванні - тады ў рацыён павінны ўваходзіць морапрадукты, ягады, нятлустае мяса, гародніна і садавіна. Таксама вельмі важна ўсталяваць правільны рэжым харчавання і прымаць ежу кожны дзень у пэўны час.

Дыетолаг Міла Грыцэнка распрацавала досыць простую, але ў той жа час эфектыўную дыету, якая праходзіць у два этапы. Падчас першага этапу вы проста скарачаеце аб'ём свайго страўніка. Мы прапануем вашай увазе прыкладны рацыён дадзенай дыеты.

На сняданак падыдзе курыная грудка з рэпчатым лукам, прыгатаваная на пару з кавалачкам сыру. Другі сняданак - зялёны чай з малаком і галеты. На абед прыгатуйце паравую рыбу з сырам. На вячэру можна прыгатаваць гародніну на пару. Велізарны плюс дадзенай дыеты - порцыі могуць быць звычайнага аб'ёму, каля трохсот грамаў. Прыём ежы павінен адбывацца ў адзін і той жа час - гэта з'яўляецца залогам поспеху дадзенай дыеты. Паміж прыёмамі ежы можна перакусваць яблыкамі ці галетным печывам. Праз нейкі час выключыце перакусы і паменшыце памер порцый да двухсот грам. Гэты этап працягваецца звычайна на працягу адной - двух тыдняў.

Наступны этап дазваляе ўжываць любыя прадукты, акрамя хлеба, але пры гэтым порцыі не павінны быць больш за сто пяцьдзесят грам.

Дыетолаг Міла Грыцэнка вылучыла асноўныя правілы для дадзенай дыеты:

  1. Прымаць ежу трэба тры разы за дзень.
  2. Нашча, а таксама за пятнаццаць хвілін да кожнага прыёму ежы выпівайце шклянку чыстай вады.
  3. Ўжывайце вялікая колькасць вадкасці, не менш за два літраў у дзень.
  4. Выключыце мучное і прысмакі.
  5. Пасля шасці гадзін вечара ня ежце.
  6. Выключыце алкаголь.
  7. Калі вы пакутуеце нікацінавай залежнасцю, паспрабуйце пазбавіцца ад яе.
  8. Больш рухайцеся і будзьце ўпэўненыя ў поспеху!