Амаль кожная праграма пахудання прадугледжвае адмову ад тоўстай ежы, аднак існуе вельмі эфектыўная дыета, заснаваная на ўжыванні ежы, багатай тлушчамі. Такі метад пахудання быў распрацаваны польскім дыетолагам Янам Квасьнеўскі, і сёння тлушчавая дыета для пахудання карыстаецца вялікай папулярнасцю.
Тлушчавая дыета Кваснеўскага
Па сістэме Яна Кваснеўскага ежу варта ўжываць у спакойнай абстаноўцы, не спяшаючыся і не адцягваючыся на тэлевізар і размовы, кожны кавалачак неабходна старанна прожевывать, а пасля таго як вы паелі абавязкова варта даць арганізму адпачыць хвілін 15, а затым ужо займацца сваімі справамі. Тлушчавая дыета мяркуе, што ў штодзённае меню будуць уваходзіць прадукты, якія даюць арганізму вялікая колькасць энергіі, а менавіта жывёлы вавёркі і тлушчы, якія змяшчаюцца ў яйкі, сале, мясе, сыры, смятане, малацэ, тварагу і г.д. Таксама гэтая дыета дазваляе ў невялікіх колькасцях ўжыванне такіх прадуктаў як бульба, макароны , гародніна, хлеб. Ад садавіны Квасьнеўскі раіць ўстрымацца, мяркуючы, што тыя вітаміны, якія ўтрымліваюцца ў іх, можна атрымаць ужываючы мяса, а замест яблыка ці апельсіна, лепш выпіць шклянку чыстай негазаванай вады.
Разгледзім прыкладныя меню тлушчавай дыеты Кваснеўскага:
- На сняданак: яечня, хлеб са сметанковым алеем, шклянку малака або кубак гарбаты.
- На абед: невялікі кавалак смажанай свініны, 150 г бульбянога пюрэ, салёны агурок, кубак гарбаты.
- На вячэру: два-тры сырнікі з тоўсты смятанай або топленым маслам, пасціла , шклянку кефіру ці малака.
Ян Квасьнеўскі сцвярджае, што калі выразна выконваць усе рэкамендацыі, то праз некаторы час ненавісныя кілаграмы пачнуць знікаць.