Дыета «Пушынка» (дыета мінус 35 кг) прыйшла да нас з народа. Адна з актыўных інтэрнэт карыстальнікаў дзесьці даведалася пра такую сістэму, затым параілася са знаёмым лекарам і, пераканаўшыся, што дыета не прыносіць шкоды, скарысталася методыкай. Гэты спосаб дазволіў жанчыне скінуць вялікая колькасць лішняга вагі - 35 кілаграмаў, за што яна і дала сістэме адвольнае назву дыета «Пушынка». У яе аснове ляжыць пярловая каша для пахудання.
Меню дыеты "Пушынка"
У "пушнінка" мы бачым, перш за ўсё, правільнае меню для пахудання, якое бяспечна для здаровых людзей. Зразумела, тым, у каго ёсць любыя захворванні ўнутраных органаў, як і перад кожнай дыетай, варта пракансультавацца ў спецыяліста - дыетолага або лечыць лекара.
Нельга сказаць, што гэтая дыета дорыць нам багаты рацыён. Тут прадстаўлены толькі пярловая каша, кефір, рыба і капуста. Гэтыя простыя, недарагія і карысныя прадукты дазволяць не толькі зэканоміць, але і падправіць здароўе. Рацыён даволі просты:
- Сняданак: талерка пярловай кашы, шклянку кефіру.
- Другі сняданак: талерка пярловай кашы.
- Абед: талерка пярловай кашы з кавалачкам паравой рыбы (як варыянт можна адварыць або запекчы).
- Падвячорак: талерка пярловай кашы, белакачанная капуста неабмежавана.
- Вячэра: талерка пярловай кашы.
Акрамя гэтага, за дзень трэба выпіваць не менш за 1,5 літра сумарна пітной вады і зялёнага гарбаты.
У дадзеным выпадку вам не прыйдзецца гадаць, колькі кашы пакласці на талерку: папярэдне гэты прадукт трэба будзе падрыхтаваць па спецыяльным рэцэпце, які дае роўна тое колькасць кашы, якое можна спажыць за адзін дзень.
Варта адзначыць, што рацыён атрымліваецца высокакаларыйны, і калі жанчыне з вагой каля 100 кілаграмаў ён выдатна падыдзе для пахудання, то дзяўчыне з вагой 50-60 кілаграмаў - вызначана няма, таму што іх энергазатраты значна ніжэй.
Зразумела, харчавацца так 2-3 месяцы запар складана. Завядзіце сабе каляндар дыеты, і на кожныя 4-5 дзён строгага рацыёну давайце сабе адзін дзень, які дазваляе есці тое, што вы любіце. Заўсёды варта ўлічваць, што вы - чалавек, і насуперак сабе ісці варта не заўсёды. Галоўнае - пасля вашых перапынкаў абавязкова вяртайцеся да свайго рацыёну. Памятаеце - толькі ўпартае прытрымліванне яму зможа прывесці вас да бліскучым выніках! А калі даваць сабе паблажкі занадта ўжо часта, асаблівага эфекту можа і не быць.
Каша для дыеты мінус 35 кг
Для таго каб прыгатаваць асноўнае страва на ўвесь дзень, неабходна падрыхтавацца загадзя. Вазьміце 100 г пярловай крупы (гэта прыкладна палова шклянкі) і заліце яе халоднай вадой. Раніцай прамывайце крупы да таго часу, пакуль вада не будзе празрыстай. Зноўку заліце пярлоўку вадой і варыце каля 40-50 хвілін. Лепш за ўсё рыхтаваць кашу без солі і іншых дабавак, але калі гэта для вас вельмі важна - можна трохі досолить. Усю порцыю падзеліце на пяць роўных частак - гэта для пяці прыёмаў ежы.
Пажадана прымаць кашу ў чыстым выглядзе, ня дадаючы да яе ні прыправаў, ні спецый. Выключэнне складае свежая зеляніна - яе можна дадаць да кашы, калі, вядома, такое спалучэнне вам па душы.
Харчаванне пасля дыеты
Пытанне аб тым, як харчавацца пасля дыеты, вельмі важны для тых, хто наогул схільны да набору вагі і з цяжкасцю ўтрымлівае атрыманы вынік. У выпадку з дадзенай дыетай, утрымаць вага будзе проста, паколькі вы схуднееце няма за 1-2 тыдні, а за 1-2 месяцы, а як вядома, павольнае пахуданне дае больш доўгатэрміновыя вынікі.
Зрэшты, гэта не значыць, што па заканчэнні дыеты варта пускацца ва ўсе цяжкія. Наадварот, калі вы будзеце прытрымлівацца нормаў правільнага харчавання, вы зможаце замацаваць і прымножыць свае вынікі, што, несумненна, будзе для вас прасцей, чым пастаянна набіраць вагу і скідаць яго.