Існуюць спецыяльныя праграмы, пацверджаныя лекарамі і накіраваныя на ачыстку арганізма. Детокс дыета з'яўляецца даступнай для многіх, і выкарыстоўваць яе можна без кантролю спецыялістаў. Ёсць пэўныя правілы такой методыкі, якія важна ведаць, інакш выніку не будзе.
Што такое детокс?
Эфектыўная сістэма харчавання, заснаваная на сістэматычным ужыванні вітамінізаваных і карысных прадуктаў - детокс. Яе выкарыстоўваюць для ачысткі ад дзындраў і іншых таксічных рэчываў, якія негатыўна ўплываюць на стан здароўя. Детокс арганізма паказаны людзям з лішнім вагой, жыхарам вялікіх гарадоў і работнікам прамысловых прадпрыемстваў. Супрацьпаказанні: наяўнасць праблем з ЖКТ, цукровы дыябет, хранічныя хваробы, праблемы з сэрцам, цяжарнасць і кармленне грудзьмі.
Детокс дыета для пахудання
Каб ачыстка была выніковай і прайшла без праблем, неабходна выконваць некаторыя правілы.
- Для пачатку рэкамендуецца падрыхтаваць арганізм і рабіць гэта каштуе за месяц. Важна адмовіцца ад тлустага і смажанага, а яшчэ па максімуму скараціць колькасць спажывання рыбы і мяса. Кожную раніцу выпівайце па 1 арт. вады.
- Ўжывайце детокс напоі для пахудання і ёгурт, каб мінімізаваць рызыку пашкоджання слізістай кішачніка і аднавіць здаровую мікрафлору .
- Не варта разам піць сокі і смузи. Паміж гэтымі напоямі павінен быць перапынак.
- Калі падчас Детокс паўсталі балючыя адчуванні, і пагоршыўся стан, тады лепш спыніць дыету і вярнуцца да звычайнага сілкавання.
- Улічыце, што детокс дыета для зніжэння вагі можа суправаджацца рознымі пабочнымі эфектамі, напрыклад, стомленасцю, скокамі настрою, галавакружэннем, бессанню, высыпаннямі і нават прастудай. Праз час непрыемная сімптаматыка пройдзе, калі арганізм будзе ачышчаны.
- Для ўзмацнення эфекту рэкамендуецца ўладкоўваць сабе кожны дзень сеанс масажу, які можна рабіць самастойна, выкарыстоўваючы шчотку з натуральнай шчаціннем. Ён будуць садзейнічаць больш хуткаму і лёгкаму вывядзенні таксінаў.
- Калі скончыцца детокс дыета, неабходна правільна выходзіць з яе. Вяртацца да звычайнага сілкавання варта паступова і спачатку дадайце больш гародніны, а праз тыдзень можна ў невялікіх колькасцях ёсць ежу жывёльнага паходжання, але яна павінна быць нятлустай. Яе лепш варыць ці тушыць. Варта перайсці на правільнае дробавую харчаванне невялікімі порцыямі.
Детокс дыета «7 дзён на ачышчэньне» - меню
Важна ўлічваць, што пры ачыстцы з арганізма вымываюцца не толькі таксічныя рэчывы, але і карысныя кампаненты, таму не варта захапляцца Детокс. Лепш ужываць методыку два разы на год. Самым прыдатным часам для детоксікаціі з'яўляецца пачатак шалі і восень. Амерыканцамі была прапанавана детокс дыета на 7 дзён, меню якой выглядае так:
- Панядзелак. У першы дзень неабходна толькі піць вадкасць, прычым у вялікім аб'ёме: чай, вада, сокі, детокс кактэйлі.
- Аўторак. Дадаем садавіна, багатыя мяккай клятчаткай, напрыклад, бананы, манга, персікі, слівы і так далей.
- Среда. Да садавіне і напояў дадайце волкая гародніна зялёнага колеру, зеляніна і салаты.
- Чацвер. На наступны дзень детокс дыеты дадайце мал і вараная гародніна, напрыклад, брокалі і моркву.
- Пятніца. Да ўжо сфармаванаму меню дадайце арэхі.
- Субота. У гэты дзень варта ўключыць у рацыён кашы і ёгурты.
- Нядзелю. У апошнія суткі дыеты дадайце рыбу.
детокс прадукты
Перш чым прыступаць да выкарыстання методыкі ачышчэння, варта азнаёміцца з дазволенымі і забароненымі прадуктамі. Не варта перажываць, детокс рэцэпты простыя і ежа атрымліваецца не толькі карыснай, але і смачнай. Для ачысткі арганізма карысныя зёлкавыя, сезонныя гародніна, парасткі пшаніцы, садавіна і розныя натуральныя напоі з травой. Асобна варта вылучыць брокалі, буракі, моркву, спаржу, марскую капусту, яблыкі і бананы. Детокс забараняе выпечку, салодкае, чорны чай, кава, алкаголь, а яшчэ прадукты з тлушчам жывёльнага паходжання.
Детокс напоі
Самы просты напой, які дапамагае правесці чыстку - детокс-вада. Ніякіх цяжкасцяў у яе падрыхтоўка не ўзнікае, трэба проста ў негазаваную і вычышчаную ваду дадаць здробненыя або пераўтвораныя ў пюрэ гародніна, садавіна ці зеляніна. Детокс ачышчэнне арганізма можна праводзіць, выпіваючы кожны дзень па 2 л вады з трускаўкай і ківі, агуркамі і мятай, лімонам, кавуном, яблыкам і карыцай, трускаўкай і грэйпфрутам, і гэтак далей.
детокс кактэйлі
Смузи карыстаюцца папулярнасцю ў якасці звычайных напояў, але калі піць іх на працягу некалькіх дзён па правілах, то можна правесці эфектыўную чыстку. Кактэйлі дапамагаю справіцца з голадам, даюць зарад энергіі і забяспечваюць вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі. Детокс смузи варта піць мінімум два разы на дзень і першую порцыю лепш прыняць нашча. Кактэйлі будуць выдатным дадаткам здаровым харчаванні. Детокс дыета дапускае выкарыстанне такіх інгрэдыентаў для смузи:
- Каб правесці чыстку кішачніка, рэкамендуецца выбіраць гародніна зялёнага колеру, яблыкі і лімон. Калі хочацца схуднець і атрымаць больш хуткі вынік, тады дадайце ў смузи трохі імбіра ці кайенского перцу.
- Детокс для пахудання засноўваецца на ўжыванні цытрусавых смузи з апельсінам, грэйпфрутам і лімонам. Яшчэ можна выкарыстоўваць ананас, мяту, журавіны і салера. Для таго каб павялічыць аб'ём смузи падыдуць агуркі, а для развядзення бярыце зялёны чай .
- Для чысткі печані варта рыхтаваць кактэйлі з агуркоў, капусты, морквы і буракоў. Каб павысіць эфект напояў, дадавайце ў склад аптэчны дзьмухавец і расторопшу. Што тычыцца садавіны, то з ачысткай печані спраўляюцца лімоны і яблыкі. У невялікіх колькасцях дапускаецца імбір.
- Лепшыя памочнікі для правядзення чысткі нырак і мочэвыводзяшчіх шляхоў - розныя віды зеляніны: кроп, корань пятрушкі, крапіва, Меліс і шпінат. Дадавайце іх у зялёны чай, а для густу кладзіце некалькі ягад журавін.
детокс сокі
Карыснымі і смачнымі з'яўляюцца сокі з агародніны і садавіны, якія больш мякка і хутчэй ўздзейнічаюць на стрававальную сістэму, павялічваюць хуткасць ачышчэння арганізма і абнаўлення тканін. Вырашылі правесці детокс ў хатніх умовах, тады улічвайце такія правілы:
- Пачаткоўцам рэкамендуецца пачаць з разгрузкі на соках і толькі праз час праводзіць детокс на працягу 3-5 дзён.
- Детокс напоі можна або піць у неабмежаваных колькасцях, або па 250 мл 5 раз у дзень. Акрамя гэтага, можна піць травяны чай і ваду.
- Важнае правіла - перад ужываннем абавязкова працадзіце сок праз сіта, каб выключыць суцэльныя кавалачкі пладоў, паколькі патрапіўшы ў страўнік, яны могуць справакаваць голад.
Детокс чай
Для ачысткі піць лепш зялёны чай, але каб зрабіць яго детокс напоем, варта дадаць у чайнік падчас заварвання такія травы: лімоннік, дзьмухавец, мяту, эхінацею, язмін, ядловец, расторопшу і іншыя карысныя расліны. Вельмі карысны імбір, які тармозіць акісляльныя працэсы ў печані, што робіць эфект ачысткі больш выразным. Піць детокс чай для пахудання і ачысткі арганізма варта пасля абуджэння або перад сном. Максімальная колькасць - 3-4 кубкі на працягу дня. Выбіраць травы трэба зыходзячы з іх уласцівасцяў і жаданага густу.
- Склад, прызначаны для ранішняга гарбаты, павінен спрыяць паскарэнню метабалізму, памяншэння апетыту, а яшчэ даваць зарад энергіі.
- Для вячэрняга гарбаты детокс дыеты падбірайце склад, каб ён узмацняў начны вывядзенне таксінаў, павялічваў хуткасць ачышчэння клетак і пазбаўляў ад бессані .