Сёння можна знайсці масу дыет, якія абяцаюць чароўныя вынікі ўжо ў першыя сем дзён. Аднак практыка паказвае, што вельмі эфектыўная дыета на тыдзень не заўсёды аказваецца такой, і для гэтага ёсць мноства прычын.
Чаму дыеты не заўсёды эфектыўныя?
Сярод найбольш часта сустракаемых праблем, якія прыводзяць да негатыўных наступстваў, вылучаюцца наступныя:
- супрацьпаказанні па стане здароўя;
- індывідуальная непераноснасць ўсіх або асобных кампанентаў дыеты;
- парушэнні ў парадку яе прымянення;
- адсутнасць рэкамендацый лекара на прызначэнне дыеты, асабліва пры наяўных хранічных захворваннях і абвастрэннях;
- выкарыстанне неправераных дыет або такіх, «як у сяброўкі».
Навошта патрэбна дыета?
Лічыцца, што самая эфектыўная дыета на тыдзень павінна вырашаць некалькі праблем:
- не вырабіць шкоды арганізму;
- забяспечыць пахуданне, ня якое прыводзіць да яго паслаблення;
- правесці чыстку ад дзындраў і таксінаў;
- ўзбагаціць карыснымі рэчывамі;
- павысіць прыток здаровай энергіі ў арганізм.
Аднак не варта забываць, што любая дыета - гэта стрэс для арганізма. І асабліва гэтая папраўка важная для, так званых жорсткіх монодиет, дзе на працягу тыдня, як асноўны, выкарыстоўваецца толькі адзін прадукт.
Адмысловай гутаркі заслугоўвае фітнес харчаванне для пахудання, меню якога адрозніваецца ад звычайнай дыеты, так як заняткі, якія спрыяюць зніжэнню вагі, патрабуюць папаўнення энергіі, а гэта могуць зрабіць далёка не ўсе прадукты.
Для тых, хто займаецца фітнесом і хоча схуднець, у рацыён харчавання трэба ўключыць прадукты, багатыя жывёлам бялком: нятлустае мяса, у тым ліку, курыцы або індычкі; кісламалочныя прадукты з невялікім адсоткам тлустасці, гародніна і садавіна, а таксама кашы з вотруб'я. У агульнай складанасці каларыйнасць жаночага меню пахудання для тых, хто займаецца фітнесом, не павінна перавышаць 1600 ккал у дзень, а порцыі павінны быць невялікімі па аб'ёме.
Дыета на тыдзень будзе эфектыўная, калі ў меню будуць уключаны мясныя і рыбныя прадукты, прыгатаваныя на пару або тушеные, а таксама свежевыжатые сокі цытрусавых, агароднінныя і фруктовыя натуральныя напоі.
Прыкладнае меню: