Бялковая дыета на 14 дзён - гэта выдатны спосаб хутка скінуць адразу 7-8 кілаграмаў, і пры гэтым не абмяжоўваць сябе ў вялікай колькасці прадуктаў. Мы прапануем вашай увазе смачнае, збалансаванае меню, якое не прынясе шкоды арганізму, паколькі з рацыёну не выключаная абалоніна і іншыя прадукты, якія робяць рацыён карысным і гарманічным. Прадстаўленае меню бялковай дыеты 14 дзён расцягнуць вельмі проста - чаргуйце дні ў любой паслядоўнасці.
варыянт 1
- Сняданак: паўпачка тварагу 1.8%.
- Другі сняданак: 2 яйкі ўсмятку, чай.
- Абед: крэм-суп з брокалі.
- Падвячорак: паўшклянкі ёгурта абястлушчанага.
- Вячэра: сярэдняя порцыя філе птушкі на грылі.
варыянт 2
- Сняданак: амлет з 2-х яек.
- Другі сняданак: салата з пекінскай капусты з соевым соусам.
- Абед: халаднік, паравая рыба.
- Падвячорак: паўшклянкі 1% кефіру.
- Вячэра: порцыя агародніннага салаты і ялавічыны-грыль.
варыянт 3
- Сняданак: чвэрць варанай курынай грудкі.
- Другі сняданак: 1 варанае яйка.
- Абед: адзін фаршаваны гароднінай перац.
- Падвячорак: капусны салата.
- Вячэра: порцыя ялавічыны, запечанай у духоўцы.
варыянт 4
- Сняданак: аўсяная каша на вадзе.
- Другі сняданак: кавалачак рыбы запечанай, агурок.
- Абед: порцыя агародніннага супу (рыхтаваць без бульбы).
- Падвячорак: салата з свежай гародніны з маслам.
- Вячэра: крэветкі або кальмары з гарнірам з тушанай
струковай фасолі.
варыянт 5
- Сняданак: чай з парай кавалачкаў сыру.
- Другі сняданак: 1 грэйпфрут.
- Абед: вуха з чырвонай рыбы.
- Падвячорак: шкляначку несалодка ёгурта.
- Вячэра: порцыя індычкі з брокалі.
Існуе іншы варыянт - фруктова-бялковая дыета 14 дзён. Яна больш гэтай падыходзіць аматарам салодкага, але з-за высокага ўтрымання цукру ў садавіне на ёй не так эфектыўна сыходзіць вагу. У першыя некалькі дзён на дыеце можа адчувацца слабасць - піце больш вады (1.5 - 2 літра ў дзень), і гэта пройдзе.