Маргарыта Каралева - дыетолаг большасці айчынных зорак і укладальнік праславутых зорных дыет. Калі яе парады дапамагаюць выглядаць на мільён самым бліскучым зоркам эстрады, то ўжо сапраўды паспрыяюць страты нашых пары-тройкі кілаграмаў. Для тых, хто з пахудзеньнем дацягнуў да апошняга, прапануем здужаць экспрэс дыету Маргарыты Каралевай на 9 дзён.
меню
9 дзённая дыета Маргарыты Каралевай - гэта тры этапы і тры монодиеты. На працягу кожнага этапу і кожнага дня дыеты вы павінны выпіваць не менш 2-х літраў вады і з'ядаць 3 ч.л. мёду. Астатняе - залежыць ад кірунку монодиеты:
- рыс;
- курыца / рыба;
- гародніна.
Такім чынам, штодня вы будзеце губляць ад ½ да 1 кг. Пры дадзеным, сапраўды нізкакаларыйная меню, нельга займацца спортам, нагружаць сябе ўскопваньне градак і нават завіхацца з разумовай працай - не атрымаецца, бо ў арганізма проста няма рэсурсаў на цяжкую дзейнасць.
Монодиеты ўжываем у арыгінальным парадку, ня відазмяняючы дыету!
Рысавая дыета - 3 дні:
- 250 г длиннозернистого белага рысу;
- 2-2,5 л вады;
- 3 ч.л. мёду.
З вечара заліваем мал вадой, раніцай прамываем да празрыстай вады, адварваем 15 хвілін. Дзелім атрыманы мал на 5-6 прыёмаў ежы. Мёд ямо асобна, проста запіваючы вадой. Апошні прыём ежы да 7 гадзін вечара, пасля 7 - не асабліва «залівацца" вадой, да гэтага часу павінен застацца ўсяго 1 шклянку ня выпітай вады.
Курыная / рыбная дыета - 3 дні:
- 1,3 кг тушка курыцы - вага пры куплі;
- або 700 г рыбы на выбар;
- 2,5 л вады;
- 3 ч.л. мёду.
Курыцу з вечара адварваем або рыхтуем на пару. Раніцай здымаем скурку, і папярэдне выпіўшы шклянку вады, сьнедаем 1/5 часткай тушкі. Аналагічна паступаем ў выпадку з рыбай.
5 прыёмаў ежы ў дзень, апошні - да 7 гадзін вечара.
На працягу гэтых трох дзён можна чаргаваць дні рыбы і дні курыцу, але ў межах аднаго дня прадукты не змешваем.
Агароднінная дыета - 3 дні:
Традыцыйна нам спатрэбіцца вада, мёду і, у дадзеным выпадку, 1 кг гародніны на дзень. У асноўным, гародніна павінны быць зялёнага і белага колеру, але вазьміце таксама па адной морквы і буракоў. Палову гародніны тушым, а з другой часткі рыхтуем асаблівы, ачышчальны салата для апошняга этапу дыеты Маргарыты Каралевай на 9 дзён. Для яго падрыхтоўкі здрабняем усе гародніна на тарцы, а капусту дробна шинкуем. Дадаем крыху аліўкавага алею, цытрынавага соку, змешваем і дзелім на тры порцыі. Таксама паступаем і з тушеные прадуктамі. Чаргуем стравы на працягу дня.
засцярогі
Дыета Каралёвай 9 дзён - хоць і не галаданне, але вельмі экстрэмальная дыета, з дапамогай якой можна пазбавіцца ад істотнага колькасці лішняга вагі . Таму яе варта пазбягаць пры найменшых парушэннях працы ЖКТ, а таксама хранічных захворваннях якіх-небудзь органаў і сістэм.
Акрамя таго, калі гэта ваша першая спроба сесці на дыету, і вы не ўпэўненыя, што зможаце пратрымацца - не пачынайце, у дадзеным выпадку, сесці на 9 дзённую дыету Маргарыты Каралевай і «вспрыгивать» з яе - самае дрэннае, што вы можаце зрабіць для свайго арганізма.
Што тычыцца выхаду з дыеты - калі вы ўжываеце яе перад адпачынкам, у якасці падрыхтоўкі да пляжным сезона ці перад важным выхадам у свет, паспрабуйце не раскашаваць забароненымі прадуктамі і непасрэдна пасля дыеты. Адрываючыся на салёным, салодкім, мучным, тоўстым вашыя кілаграмы вярнуцца з лішкам, а арганізм выпрабуе чарговы наймацнейшы стрэс. Таму калі вы не зможаце нармальна харчавацца пасля дыеты, лепш нават не прыступайце да яе, а любіце сябе такой, якая вы ёсць.
Чым вышэй ваш залішняя вага, тым больш кілаграмаў вы страціце на дыеце. У цэлым, «сыходзіць» ад 3 да 9 кг за пакутлівыя 9 дзён, часткова вада, часткова тлушч.