Нягледзячы на тое, што «падапечныя» Аніты Луцэнка дамагаюцца самых зайздросных вынікаў у пахуданні, яна сама раіць кіравацца менавіта простымі, ненадуманными правіламі страты вагі. Тое ж самае тычыцца і галоўнай праблемы жанчын - як прыбраць жывот , і ў Аніты Луцэнка ёсць адказ і на гэтае пытанне.
фігура
Калі вы схільныя да адкладу тлушчу ў вобласці жывата, і, трэніруючыся штодня з Анітай Луцэнка, або без, усё яшчэ не бачыце свой плоскі жывот, праблема ў харчаванні, і не ў чым іншым. Уся праблема ў тым, што вы ясьце белы хлеб, цукар, прысмакі, і не хочаце гэта спыняць. Але Аніта Луцэнка кажа, што не так абавязкова перастаць ёсць салодкае, як важна ведаць, калі гэта рабіць.
Пасля трэніроўкі выдаткоўваюцца вашыя тлушчавыя запасы, калі ў гэты момант вы што-небудзь з'ясце, расшчапленне вашых тлушчаў спыніцца, арганізм возьмецца за з'едзенае. Менавіта таму, калі вам і вельмі хочацца з'есці салодкае і забароненага, рабіце гэта пасля трэніроўкі, каб ежа ня адклалася пра запас, а была паглынутая разогревшимся метабалізмам .
практыкаванні
Трэніроўкі для жывата Аніты Луцэнка - гэта не заўсёды звыклыя нам заняткі на прэс. Аніта кажа, што ў практыкаваннях трэба ведаць і правільна размеркаваць чарговасць, і працягласць, і, вядома, дарэчнасць. Напрыклад, для плоскага жывата будуць вельмі карысныя менш папулярныя «у народзе» практыкаванні - пастава планкі, вертыкальныя махі і махі нагамі па дыяганалі, а таксама кардыё.
Ня кілаграмы, а сантыметры
Самае, бадай, галоўнае, як кажа Аніта Луцэнка, гэта менш турбуецца з нагоды лічбы на вагах. Можна важыць 100 кг, але ў аб'ёме выглядаць проста выдатна. У пачатку вашага пахудання вага будзе губляцца імкліва - гэта сыходзіць вада, далей, вы нават можаце набраць за кошт мышачнай масы. Але «якія худнеюць» куды важней не прычына набору і скіду, а сама лічба. Аніта лічыць, што куды важней вымяраць свой аб'ём таліі, сцёгнаў, рук - па 1 см у тыдзень вы абавязкова будзеце губляць, па-за залежнасці ад вагі.