Авакада не так даўно здабыў папулярнасць на постсавецкай прасторы, але ў нашы дні ў яго маса прыхільнікаў. Таксама яго называюць «Персея амерыканская» або «аллигаторова груша». Гэты плод палюбіўся не толькі тым, хто імкнецца разнастаіць свой стол экзотыкай, але і тым, хто клапоціцца пра сваё здароўе. Больш падрабязна пра карысць і шкоду авакада вы даведаецеся з гэтага артыкула.
Якія вітаміны ў авакада?
Гэты плод насычаны карыснымі рэчывамі, за што яго паўсюдна любяць і шануюць. У іх выяўленая каштоўная олеіновая кіслата, якая нармалізуе склад крыві і змагаецца з халестэрынам, вітаміны А, У, З, D, РР. Асобна варта адзначыць, што неверагодна багаты авакада на вітамін Е, які лічыцца галоўным элементам для захавання маладосці і прыгажосці.
Акрамя масы вітамінаў, у авакада шмат мінеральных рэчываў: калія, фосфару , кальцыя, магнію, натрыю, марганца і іншых.
Карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні авакада
Кажучы пра карысць такога фрукта, як авакада, можна сказаць, што ён комплексна уздзейнічае практычна на ўсе сістэмы, даруючы ім вылячэнне. Калі казаць аб карысных уласцівасцях больш канкрэтна, атрымаецца вельмі ўражлівы спіс:
- рэгулярнае ўжыванне авакада істотна паляпшае памяць, дапамагае змагацца з сабе разгубленасць;
- дзякуючы гэтаму плёну можна прадухіліць захворванні сэрца і сасудаў;
- ўключэнне авакада ў рацыён дазваляе перашкаджаць развіццю атэрасклерозу;
- ўжыванне авакада кожны дзень спрыяе нармалізацыі водна-солевага абмену, дзякуючы чаму можна пазбавіцца ад ацёкаў;
- у перыяд жыццёвых складанасцяў варта часцей ёсць авакада, паколькі ён абараняе арганізм ад разбуральнага ўздзеяння стрэсу;
- авакада зніжае ціск, таму рэкамендуецца гіпертонікам, але з асцярожнасцю можа быць уключаны ў меню і гіпатонікаў;
- карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў авакада, неабходныя арганізму для здаровага крыватвору;
- пры малакроўі (анеміі) ўжыванне авакада павінна стаць сістэматычным, бо ў ім маса рэчываў, якія дапамагаюць функцыі крыватвору;
- авакада вельмі эфектыўны пры завалах - як хранічных, так і разавых.
Сусветная супольнасць ужо даўно ацаніла плюсы авакада, і ў еўрапейскіх краінах алей авакада выкарыстоўваецца ў лячэнні захворванняў зубоў, дзёсен і суставаў.
Аднак пры гэтым не абышлося і без супрацьпаказанняў. Не рэкамендуецца ўжываць тым, хто пакутуе алергічнымі рэакцыямі на цытрусы і латекс. Для ўсіх астатніх гэты плод бясьпецы. Шкоду можа нанесці хіба што костачка авакада - памятаеце пра тое, што яе ўжываць у ежу нельга!
Чым карысна авакада для пахудання?
Гэты унікальны плод, хоць і ўяўляе сабой фрукт, мае будынак як у гародніны. Гэта даволі сытны прадукт, які можна выдатна выкарыстоўваць у свежых агароднінных салатах. У ім няма цукроў, таму ён можа быць
Карысць авакада для пахудання заключаецца ў тым, што яго склад аптымальна збалансаваны, і на кожнае рэчыва прыходзіцца яшчэ адно, якое дазваляе яго лёгка засвоіць. Таму тлушчы, якія тоіць у сабе авакада, не прынясуць шкоды.
«Сядзець» на адным авакада не варта: лекары рэкамендуюць ужываць не больш за палоўкі плёну ў дзень. Проста дадайце яго ў агародніннай салата і заменіце гэтай стравай ваш звычайны вячэру: эфект рушыць услед вельмі хутка. Асабліва, калі вы адмовіцеся ад мучнога, салодкага і тоўстага.