Вельмі распаўсюджана меркаванне аб тым, што калі перастаць прымаць ежу пасля 18.00, можна ў кароткія тэрміны стаць стройнай і прыгожай. Ці так гэта, і наколькі гэта бяспечна для здароўя?
Чаму не ядуць пасля 6?
Фармулёўка "не ёсць пасля 6 вечара» прыжылася з даўніх часоў, калі ў людзей быў зусім іншы графік жыцця. Калі вы апошні раз паелі ў 18.00, а затым ляглі спаць у 22.00 - гэта, вядома, ідэальны варыянт. Але, як ні шкада, большасць людзей у сучасным свеце вымушаныя класціся пазней - у лепшым выпадку бліжэй да поўначы. А гэта стварае занадта вялікі часовай адрэзак без прыняцця ежы, што дае непажаданыя эфекты для арганізма ў цэлым.
Чым небяспечная дыета - ці не ёсць пасля 6?
Калі вы доўгі час не ясце, і пры гэтым выпрабоўваеце рэальны голад, арганізм лічыць, што наступілі цяжкія часы. З-за гэтага, каб захаваць энергію і пратрымацца да наступнага прыёму (які будзе невядома калі), арганізм запавольвае ўсе абменныя працэсы.
Калі на наступны дзень вы пачынаеце ёсць як звычайна (а то і больш, пасля ўчорашняга голаду), арганізм не паспявае так хутка перабудавацца, і абмен рэчываў застаецца запаволеным. З-за гэтага выдаткаваць усю атрыманую з ежай энергію не атрымоўваецца, і арганізм ізноў адкладае тлушч на праблемных зонах.
Больш за тое, доўгі пачуццё голаду негатыўна ўплывае на здароўе органаў стрававання і вядзе да развіцця гастрыту і іншых захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца.
Эфект і вынікі дыеты «Не ёсць пасля 6»
З-за таго, што ў вашым рацыёне стала на адзін прыём ежы менш, а разам з тым і агульная каларыйнасць харчавання панізілася на 350-450 адзінак, зніжэнне вагі сапраўды можа адбывацца.
Як правіла, гэты варыянт харчавання сапраўды дае вынікі, але каб засцерагчы свой арганізм і не зніжаць абмен рэчываў, вазьміце за правіла выпіваць шклянку 1% кефіру за два-тры гадзіны да сну. Гэта дазволіць зберагчы ваш страўнік і не парушаць натуральны метабалізм.
Не забывайце аб тым, што гэта не адзіны спосаб скарэктаваць вагу. Значна натуральней для чалавека харчавацца невялікімі порцыямі 4-5 раз у дзень у адзін і той жа час, заканчваючы апошні прыём ежы за 3-4 гадзіны да сну. Калі вы кладзецеся спаць апоўначы, цалкам дарэчы павячэраць каля васьмі гадзін вечара, а калі ўбачыць першы сон мае быць толькі ў гадзіну ночы - гэта значыць можна аж да 22.00.