Пельмені - зусім ня дыетычнае страва. Многія ўпэўнены, што ад яго можна толькі паправіцца. І ў тое, што пахуданне на пельменях магчыма, паверыць вельмі цяжка. Хоць, аказваецца, бываюць і такія цуды.
Пры якіх умовах магчыма пахуданне з дапамогай пельменяў?
Пельменяў дыета - гэта зусім не нонсэнс. Вядома, гэта не самая здаровая ежа і калі ёсць выбар, то лепш аддаць перавагу гародніне і бялковай ежы. Але калі няма часу рыхтаваць, калі вы любіце гэтую страву больш за ўсё на свеце, то адмаўляцца ад яго не варта. Аднак каб пахуданне на пельменях было эфектыўным, неабходна выконваць наступныя правілы:
- агульная каларыйнасць сутачнага рацыёну не павінна перавышаць 1200 ккал;
- значыць варта не менш за 4-х раз у суткі, апошні раз - не пазней за 6 вечара;
- порцыя пельменяў не павiнна быць больш за 10 штук - гэта прыкладна 200 ккал;
- не выкарыстоўваць тоўстыя соусы, алей, маянэз , у якасці дадатку падыдуць нятлустая смятана або ёгурт;
- рыхтаваць хатнія пяльмені, выкарыстоўваючы цельнозерновые муку і нятлусты фарш з даданнем гародніны.
Рэцэпт пельменяў для пахудання
У выхадныя варта выдаткаваць трохі часу і прыгатаваць сабе на тыдзень смачныя і нізкакаларыйныя пельмені. Прадукт можна доўга захоўваць у маразілцы.
інгрэдыенты:
- адно яйка;
- 1 шклянку цельнозерновые мукі;
- 1 шклянку вады;
- курыная грудка;
- цыбуліна;
- адварная капуста (ці іншую агародніну па гусце);
- спецыі.
Рыхтуюцца карысныя пельмені гэтак жа, як і звычайныя.
Меню дыеты на пельменях
Любімая страва можна на абед і на вячэру на працягу тыдня. Снедаць варта ёгуртам або кашай, можна каву і гарбату без цукру. У абед варта адварыць порцыю пяльменяў і з'есці іх разам з булёнам, як суп. Можна дадаць салата з свежай гародніны. На вячэру дазволена таксама порцыя пельменяў, запраўленых ёгуртам або смятанай - не больш за два сталовых лыжак.