Лекары неаднаразова заяўлялі, што парушэнні абмену рэчываў прыводзяць да пачатку многіх захворванняў, а не толькі да таго, што пачынае павялічвацца вагу. Пра тое, як хутка нармалізаваць абмен рэчываў і якія спосабы можна ўжыць для паскарэння дадзенага працэсу мы і пагаворым сёння.
Як нармалізаваць абмен рэчываў у арганізме?
Існуе некалькі простых спосабаў наладзіць абменныя працэсы, але для таго каб скарыстацца імі, прыйдзецца крыху змяніць свае звычкі.
- Варта прызвычаіць сябе раніцай выпіваць шклянку цёплай вады, у які можна дадаць 1 ч.л. соку цытрыны або такое ж колькасць натуральнага мёду.
- Забудзьцеся пра трохразовае харчаванне, вам неабходна разбіць рацыён так, каб ежу вы прымалі 6-7 раз у дзень маленькімі порцыямі, то ёсць выконвалі правіла выходзіць з-за стала трохі галодным.
- Неабходна займацца фізічнымі практыкаваннямі, неабавязкова для гэтага наведваць спартзалу, дастаткова будзе выконваць звычайную ранішнюю зарадку або здзяйсняць па вечарах паўгадзінную шпацыр у хуткім тэмпе.
- І, нарэшце, не забывайце піць чыстую ваду, за суткі трэба будзе спажыць не менш 1,5-2 літраў гэтай вадкасці. Толькі так вы зможаце пазбавіцца ад таксінаў і дзындраў, якія шкодзяць стане здароўя.
Нармалізаваць абмен рэчываў можна і народнымі сродкамі, напрыклад, выпіваючы адвары траў. Да травах, нармалізуюць абмен рэчываў у арганізме чалавека, ставяцца рамонак, святаяннік, бярозавыя ныркі і сухацвет. Для падрыхтоўкі адвара з іх вазьміце па 25 г кожнай расліны, заліце 500 мл кіпеню і дайце настаяцца на працягу 4 гадзін, пасля чаго працадзіце сумесь і прыбярыце яе ў халадзільнік. Піць такі чай трэба перад сном па адной шклянцы, то ёсць прыгатаванага адвара вам хопіць прыкладна на 2 дні.
Яшчэ адзін народны спосаб паскорыць абменныя працэсы спадабаецца аматарам гарбаты, гэты напой трэба заварваць з мятай і піць у сваё задавальненне халодным або гарачым.
Яшчэ адным метадам, пры дапамозе якога можна як нармалізаваць абмен рэчываў, так і схуднець з'яўляецца выкананне вызначанай дыеты. Яе сутнасць заключаецца ў тым, што неабходна ёсць бялок сумесна са складанымі вугляводамі, і абмежаваць ужыванне тлушчаў, напрыклад, на сняданак ёсць кавалачак цельнозерновые хлеба і варанае яйка, на абед курыную грудку, прыгатаваную на пару з брусельскай капустай, а на вячэру адварную нятлусты рыбу , карычневы рыс і зялёны салата. Варыянтаў спалучэння вельмі шмат, таму дыету лёгка вытрымае нават той, хто любіць смачныя стравы.