Жанчына ў нашы дні імкнуцца быць усюды і заўсёды першай. Бездакорная постаць, макіяж, гардэроб, ідэальны парадак у доме, імклівае прасоўванне па кар'ернай лесвіцы, удавшаяся асабістае жыццё - гэта нават не ўсё тое, чаго жадае дасягнуць сучасная лэдзі. І гэта не дрэнна, а вельмі нават пахвальна. Аднак, як вядома, усё добра ў меру. Празмернае, фанатычна і пастаяннае імкненне да ідэальнага выніку мы называем перфекцыянізм. Такое, на першы погляд, высакародны занятак здольна давесці кожнага чалавека да нервовага зрыву, а гэта, у сваю чаргу, прыводзіць да пастаяннага нервовага перанапружання, дэпрэсій. Нездарма, хваробай жанчын 21 стагоддзя з'яўляецца менавіта перфекцыянізм, таму так неабходна разумець, як жа з ім змагацца.
Для пачатку давайце разбярэмся, якое значэнне слова перфекцыянізм ў псіхалогіі. З пункту гледжання навукі пад пефекционизмом разумеюць абвостранае імкненне да дасканаласці, якое можа ставіцца як да сваёй асобы, так і да любога віду дзейнасці. Вылучаюць здаровы і паталагічны перфекцыянізм. Пры здаровым чалавек здольны адчуваць толькі лёгкую ступень хвалявання, увага яго засяроджана на ўласных магчымасцях і спосабах дасягнення сваіх мэтаў. Усталёўваючы высокія мэты і пераадольваючы шлях па іх дасягненню, чалавек адчувае задавальненне. Паталагічны перфекцыянізм ж азначае, што чалавек ўстанаўлівае для сябе загадзя недасягальныя мэты і рухаецца да іх не з-за амбіцый і задавальнення, а з-за страху перад няўдачай. У выніку пагоня за ідэальным ператвараецца ў самакатаванне.
Адкуль бярэцца імкненне да ідэалу?
Прычыны такога нездаровага перфекцыянізм часцей за ўсё закладзены яшчэ ў дзяцінстве бацькамі. Магчыма, яны сваімі паводзінамі паказвалі вам, што калі вы не пакажаце выдатны вынік у чым-небудзь, то хвалы і ўвагі вам не відаць. Менавіта такім чынам развіваецца прыніжаная самаацэнка і страх адчуць сябе няўдачнікам. Часта бывае так, што ў дарослым жыцці ніхто не патрабуе дамагчыся ідэальнага выніку, але вам гэта патрабуецца для сябе - што б папоўніць ўласнае самалюбства, зноў і зноў даводзіць сабе, што вы стаіце чагосьці.
Як змагацца з перфекцыянізм?
Калі вы паспелі заўважыць, што імкненне да лепшага ўжо даўно не прыносіць вам задавальнення, то ў лячэнні перфекцыянізм вам дапамогуць такія невялікія, але слушныя парады:
- Навучыцеся расстаўляць прыярытэты, адрозніваць мэты па ступені важнасці і размяркоўваць свае намаганні найбольш эфектыўным чынам.
- Дайце сабе права не заўсёды быць дасканалым у чым-небудзь, бо крытэр дасканаласці ў кожнага свой і ўсім не дагодзіш.
- Для таго, што б захаваць сваё фізічнае і эмацыйны стан важна навучыцца расслабляцца, чаргаваць працу і адпачынак.
- Калі ёсць магчымасць, пажадана рабіць перапынкі і праз нейкі час паглядзець на ўжо выкананую вамі працу свежым поглядам. Магчыма, яна не такая і дрэнная, як вам здалося на першы погляд.
- Дорыце сабе права на некаторыя памылкі і крытыку ў свой адрас, бо крытыка азначае цікавасць да вашай працы і веру ў тое, што вы можаце лепш.
- Як мага радзей параўноўвайце сябе з іншымі і ня лайце сябе за няўдачы, ўспрымайце іх як нейкую неад'емную частку жыцця.
- Вельмі важна навучыцца хваліць сябе, бачыць у сабе не толькі недахопы, але і годнасці і часцей нагадваць сабе пра іх.
- Нарэшце, знайдзіце сабе занятак для душы, дзеля атрымання задавальненне, а не выніку.
Часта нам здаецца, што перфекцыяніста - эталоны поспеху, нашмат лепш за і шчаслівей нас. Аднак гэта людзі, якія заўсёды незадаволеныя сабой, яны знаходзяцца ў пастаянным дыскамфорце і не ведаюць душэўнага дабрабыту. Каб канчаткова пазбавіцца ад перфекцыянізм важна памятаць, што свет не дасягне дасканаласці, таму не варта патрабаваць ад яго і ад сябе немагчымага.