Жаночы арганізм падпарадкаваны свайго роду «ківачу», якім з'яўляецца менструальны цыкл. Цыклічнасць ўплывае не толькі на магчымасць зачаць дзіця, але і на ўсе працэсы ў жаночым целе: змяняецца праца нервовай сістэмы, кровазвароту і крыватвору, мачавылучэння, псіхаэмацыйнай фону і г.д.
Галоўны сігнал аб якіх-небудзь парушэннях «ківача» - гэта боль. Боль і нядужання пры ПМС , затрымкі, занадта бедныя ці багатыя вылучэнні - усё гэта сігналы, якія кажуць пра тое, што парушаны гарманальны фон - рэгулятар любога працэсу жыццядзейнасці. Дык вось, для гарманальнай раўнавагі ўсё часцей пачалі выкарыстоўваць ёгу, у якасці замены фармакалагічнай тэрапіі, або ў камбінацыі. А эфектыўнасць гэтага метаду складаецца ў тым, што «жаночая ёга» - гэта не проста прыгожая назва. Сапраўды існуе адмысловая ёга для жаночых гармонаў, для жаночага цела, і для жаночага цыклу.
Менструацыі па-індыйску
У Індыі падчас менструацый жанчыны традыцыйна не толькі не займаюцца ёгай, але і не робяць нічога па хаце. Яны наогул не сутыкаюцца з мужам і дзецьмі, праводзяць увесь час у асобным пакоі, адпачываюць, ядуць, даюць магчымасць свайму арганізму ачысціцца. Нешта падобнае адбываецца і ў мусульман. Там, падчас месячных жанчына лічыцца «бруднай» і яна не мае права датыкацца са святымі пісаннямі Карана.
Парады жанчынам ад Гиты Айенгара
Гіта Айенгара - вядомая распаўсюдніца ёгі для жанчын, мадыфікавала індыйскія каноны пад жыццё сучаснай жанчыны Захаду.
У дадзеным выпадку, ёга ўжываецца для нармалізацыі гарманальнага фону сучаснай жанчыны, якая не можа зачыніцца ў асобным пакоі і прымусіць увесь свет чакаць, пакуль у яе скончацца менструацыі.
Ёга, на думку Г. Айенгара, падтрымлівае жаночы арганізм у гэты складаны перыяд. Для гэтага трэба правільна арганізаваць свае заняткі:
- спачатку выконваць асаны;
- затым пранаямы - поўнае йоговское дыханне;
- потым тэхнікі уджайя і шадхана (разнавіднасці пранаямы);
- ў завяршэнне - ёга нидра (свядомы глыбокі ёгічнай сон).
Як ёга ўплывае на гарманальны фон?
Перш за ўсё, ёга ўплывае на гармоны эстрагену. Падвышаная выпрацоўка эстрагену перашкаджае нармальнаму плыні менструацыі, а ёга ўплывае на сінтэз гэтага гармона, стымулюючы працу печані.
Тое, што ёга і гарманальны фон ўзаемазвязаны, і другое карэктуецца першым, даказвае дзеянне на органы, якое аказваюць заняткі:
- ёга выпраўляе і дысфункцыю органаў;
- эндакрынная сістэма атрымлівае стымул для эфектыўнага функцыянавання;
- мышцы маткі умацоўваюцца;
- стабілізуецца колькасць тлушчавай тканіны, што наўпрост уплывае на дзетародныя функцыі жанчыны;
- па-за менструацый, жанчынам вельмі карысна выконваць перавернутыя асаны для ліквідацыі застою крыві ў малым тазе.