Ёга для вачэй - гэта адна з практычных філасофскіх методык, якая ўздзейнічае і на цела чалавека, і на яго душу. Практыкаванні для вачэй у ёзе называюць Мудрага , якія ў сваёй аснове нясуць ўплыў натуральных прыродных стыхій - вады, зямлі, неба, ветру і космасу.
Гімнастыка для вачэй у ёзе
Вам не прыйдзецца рабіць нічога незвычайнага: практыкаванні заснаваныя на натуральным для вачэй чалавека становішчы, няхай гэта будзе пільную ўглядання або назіранне за аддаляецца прадметам. Разгледзім асобныя практыкаванні з комлексу:
- Тратака - фіксаванне погляду без мігцення на прадмеце да таго часу, пакуль не выступяць слёзы. Выконваць можна па-рознаму: напрыклад, глядзець на свечку, якая каштуе прыкладна ў метры ад вачэй. Калі патрэбны эфект будзе дасягнуты, вочы зачыніце і разумова ўяўляйце свечку.
- Насар Дришти - сядзьце, паслабцеся, і на працягу двух хвілін глядзіце на кончык свайго носа.
- Бхрумадхья Дришти - падніміце вочы і спрабуйце глядзець уверх, у прастору паміж бровамі. Гэта супакойвае чэрапныя нервы.
Такія практыкаванні рэкамендуецца выконваць штодня, каб дасягаць максімальнага выніку і паляпшаць яго.
Ёга для вачэй пры блізарукасці і дальназоркасці
Калі мэтай вашых заняткаў з'яўляецца аднаўленне здароўя вачэй, можна звярнуцца да двух галоўным практыкаванням для паслаблення вочных цягліц:
- Пальминг - паслабцеся, зачыніце вочы далонямі так, каб не было прасветаў. Пад далонямі хутка лыпайце.
- Салярызацыя - глядзіце на ўзыходзячае і вечаровае сонца да з'яўлення слёз, затым вочы зачыніце і ўтрымлівайце адчуванні сонечнага святла думках.
Ёга для вачэй - не панацэя, і складана было б вылучыць практыкаванні, якія б ідэальна падышлі для кожнага чалавека. Важна знайсці менавіта «свае» практыкаванні, выкананне якіх будзе дастаўляць вам радасць.