На сённяшні дзень лячэбная гімнастыка пры шыйным астэахандрозе з'яўляецца адно з самых запатрабаваных гімнастык для лячэння спіны, бо з-за сядзячай вучобы і працы не толькі дарослыя і пажылыя, але і дзеці сталі пакутаваць такой хваробай. У групу рызыкі трапляюць школьнікі, праграмісты, пісьменнікі, офісныя супрацоўнікі.
Лячэнне астэахандрозу шыйнага аддзела і гімнастыка
Не гледзячы на вельмі шырокае распаўсюджванне гэтага захворвання, на сённяшні дзень усе яшчэ не было знойдзена рэальнага спосабу пазбавіцца ад захворвання. А бо ад астэахандроз а пакутуе не толькі хрыбетнік, але і цэнтральная нервовая сістэма, спінны мозг, посуд, у тым ліку і пазваночны артэрыі, якая дастаўляе кроў да мозгу.
Лячэнне шыйнага астэахандрозу гімнастыкай ўжо даўно прызнана адным з лепшых спосабаў барацьбы з такой хваробай. У выніку заняткаў вы дасягне наступных вынікаў:
- ухіліце гіпадынамію, якая з'яўляецца прычынай вашага хваробы;
- ухіліце застойныя з'явы ў цягліцах шыі;
- палегчыце самаадчуванне, прыбераце галаўны боль і непрыемныя адчуванні ў шыі;
- папярэдзьце развіццё ўскладненняў;
- палепшыце сваё самаадчуванне ў цэлым;
- паслабіць цягліцы шыі, якія ў дадзеным выпадку напружаны хранічна;
- палепшыце мясцовае кровазварот;
- палепшыце абменныя працэсы ва ўсім арганізме;
- палепшыце мазгавой крывацёк.
Звычайна рэкамендуюць выконваць гімнастыку як пры шыйна-грудным астэахандрозе, паколькі гэтыя дзве зоны звязаныя паміж сабой. Не лянуйцеся выконваць дадатковыя практыкаванні - яны могуць палегчыць вашы болі.
Астэахандроз шыйнага аддзела: асаблівасці лячэбнай гімнастыкі
Дадзеная гімнастыка мала чым адрозніваецца ад іншых відаў гімнастыкі. У дадзеным выпадку таксама ўсе руху варта выконваць плаўна, мерна, без рыўкоў. Выконваюцца руху з стандартных пазіцый - стоячы, седзячы або лежачы. Не гледзячы на тое, што ў становішчы стоячы прасцей выконваць некаторыя элементы, становішча лежачы дазваляе знізіць непатрэбную нагрузку на шыю і паслабіць яе.
Ужо праз тыдзень рэгулярных заняткаў вы заўважыце паляпшэння і ў гэты момант важна не кідаць трэніроўкі, а працягваць іх, каб дамагчыся яшчэ большага поспеху.
Астэахандроз шыйнага аддзела хрыбетніка: гімнастыка
Для выканання такіх практыкаванняў неабходна знаходзіць час кожны дзень. Комплекс даволі маленькі і не зойме шмат часу.
- Седзячы, далоні на лбе, галава зафіксавана. Душыце далонямі на лоб некалькі секунд. Затым душыце на патыліцу. Затым - па чарзе па баках, каля вушэй. Гэта ўмацуе цягліцавы каркас.
- Седзячы запрокиньте галаву назад на выдыху, а на ўдыху - нахіліце наперад. З паваротам галавы дакранайцеся падбародкам правага і левага пляча. Далей цягніцеся вушамі да плячах максімальным нахіле галавы.
- Лежачы на спіне, пад галавой падушка. Галава цісне на падушку, затым яе трэба прыпадняць і ўтрымліваць некалькі секунд. Вярніцеся ў зыходнае становішча і притяните калені да жывата, абхапляючы іх рукамі. Цягніцеся ілбом да каленяў. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Затым сагніце ногі ў каленях, развядзіце рукі і зрабіце павароты тулава па 5 разоў у кожны бок.
- Лежачы на жываце тварам уніз, паварочвайце галаву і дакранайцеся вушамі падлогі. Затым падымайце галаву ўверх. Затым падымайце галаву адначасова з плечавым поясам. Паўтарыце 5 разоў.
Памятаеце, шыйны астэахандроз і лячэбная гімнастыка - рэчы неаддзельныя адзін ад аднаго! Толькі выконваючы такія нескладаныя практыкаванні, вы зможаце дапамагчы сабе вярнуцца да нармальнага жыцця і не «запусціць хваробу», а перамагчы яе, ці, па меншай меры, паменшыць яе негатыўны ўплыў на арганізм.