У перыяд пахудання вельмі важна забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю бялку, і курыны жаўток проста ідэальны ў гэтых адносінах. У гэтым каштоўным прадукце жывёльнага паходжання сканцэнтраваная маса вітамінаў, мінералаў і іншых карысных рэчываў, а вось вугляводы, за кошт якіх і адбываецца набор вагі, адсутнічаюць. Як прымаць жаўток для пахудання - у гэтым артыкуле.
Як выкарыстоўваць жаўткі для пахудання?
У першую чаргу не рэкамендуецца садзіцца на монодиету, то ёсць ўжываць у ежу толькі толькі адны жаўткі. Хоць яны і здольныя забяспечыць арганізм практычна ўсімі неабходнымі яму рэчывамі, у іх утрымліваецца халестэрын, які падвышае рызыку развіцця захворванняў сэрца і сасудаў. Акрамя таго, ныркі цяжка спраўляюцца з вывядзеннем з арганізма чыстага бялку, таму нагружаць іх такой ежай варта з асцярожнасцю, асабліва тым, хто пакутуе на розныя захворванні гэтага органа.
Аднак, наяўнасць у іх біятыну - вітаміна, які нармалізуе працэс расшчаплення тлушчаў у печані, робіць жаўткі ідэальнай ежай у перыяд барацьбы з лішнім вагой , галоўнае - ведаць, з чым іх спалучаць. Піць сырой жаўток для пахудання - не самае лепшае рашэнне, бо ёсць рызыка інфікавання сальманелай. Разам з смажаным прадуктам у арганізм патрапяць тлушчы і канцерогены, таму лепш за ўсё яйкі адварваць. Існуе маса рэцэптаў пахудання з дапамогай жаўтка, але самым лепшым варыянтам будзе ўжываць пару жаўткоў на сняданак разам з цытрусавымі, а астатняе меню на дзень складаць з такіх прадуктаў, як нішчымнае мяса, садавіна і гародніна, маложирные кісламалочныя прадукты і крупы.
Вельмі важна піць шмат вадкасці - мінеральнай негазаванай вады, травяных гарбаты, морсаў і узвараў. Цалкам выключыць з рацыёну мучное, салодкае і тоўстае, алкаголь . Рыхтаваць ежу самастойна, а не купляць паўфабрыкаты і прадукты ў вакуумнай упакоўцы.