Многія жанчыны ў перыяд пахудання адмаўляюць сабе ў задавальненні ёсць любімыя прадукты, так як, на іх думку, яны каларыйныя і будуць спрыяць набору вагі. Да іх адносяць садавіна , хоць іх карысць для арганізма неацэнная. У іх склад уваходзіць вялікая колькасць рэчываў, якія станоўча адбіваюцца на здароўе і спрыяюць пахуданню.
Карысць і шкоду садавіны
Каб ўжыванне такіх прадуктаў прынесла толькі карысць, трэба выконваць некаторыя правілы:
- Салодкія садавіна з вялікай колькасцю вугляводаў лепш ёсць у першай палове дня. Пасля абеду аддавайце перавагу яблыкам, грушам, цытрусавыя і іншым кіслым варыянтам.
- Каб садавіна ня правакавалі апетыт, спалучайце іх з хлебам. Лепш за ўсё рабіць з іх салаты і ёсць на дэсерт.
- Бананы, вінаград і іншыя салодкія садавіна трэба ўжываць у абмежаванай колькасці, да прыкладу, у якасці перакусу.
- Прытрымлівацца выключна фруктовых дыет рэкамендуецца не больш за 2-х тыдняў. Дыетолагі наогул не раяць захапляцца такім варыянтам пахудання і ладзіць толькі разгрузныя дні.
- Карысць садавіны і ягад для пахудання таксама можна атрымаць, ужываючы свежевыжатые сокі. Тут таксама важна не перабраць, 1 ст. у дзень будзе дастаткова.
- Аматарам салодкага рэкамендуецца замяніць цукеркі сухафруктамі, галоўнае - не злоўжываць імі, досыць 5 шт.
- Карысць садавіны для арганізма захоўваецца пасля замаразкі, толькі рабіць гэта трэба правільна. Калі ў іх будзе шмат лёду і снегу, карысці ад такіх прадуктаў не будзе.
- Разнастайце рацыён харчавання рознымі садавінай, спыняцца на нейкім адным варыянце не рэкамендуецца.
- Каб атрымаць неабходную колькасць вітамінаў і мінералаў, штодня трэба з'ядаць не больш за 0,5 кг пладоў, толькі ўлічыце, што ў гэтую колькасць уваходзяць і садавіна, і гародніна .