Шмат хто ведае, што цяга да салодкага - то шкодна для здароўя і фігуры. Але пры гэтым перамагчы сваю шкодную харчовую звычку не могуць. Аднак змагацца з ёй усё-ткі трэба і цалкам магчыма, На дапамогу прыходзіць навука псіхалогія, якая праблему, як перастаць ёсць салодкае і мучное, прапануе вырашаць рознымі спосабамі.
Як паступова перастаць ёсць шмат салодкага?
Спецыялісты па харчаванню на пытанне, як перасіліць сябе і перастаць ёсць салодкае, адказваюць так: гэта трэба рабіць паступова. Бо часцей барацьба з цягай да шкоднай ежы выліваецца ў напружанае супрацьстаянне з сабой, якое суправаджаецца зрывамі, стрэсам і нават дэпрэсіяй. Каб не заганяць сябе падобным чынам, паспрабуйце знайсці салодкага менш шкодную замену і адвучае сябе ад яго паступова. Калі вы любіце салодкі чай і кава, пачніце з змяншэння колькасці цукру ў гэтых напоях. Паспрабуйце выпіваць палову звыклага аб'ёму, ня дадаючы подсластітель, а таксама паступова памяншайце яго колькасць: кладзіце на кожны кубак спачатку ў два разы менш пяску, потым адну лыжку, а праз некаторы час адмоўцеся ад яго наогул. Тое ж самае тычыцца кандытарскіх ласункаў: пачніце з змяншэння іх колькасці да паловы, затым скароціце яго да чвэрці і г.д. Перамагчы цягу да шкоднай ежы дапаможа і замяшчэнне яе больш карыснай і бяспечнай для фігуры: садавінай, ягадамі, творожком і ёгуртамі, зефірам і мармеладам, горкім шакаладам.
Іншыя спосабы, як перастаць ёсць салодкае і мучное назаўжды
Існуюць і іншыя псіхалагічныя прыёмы, якія дапамагаюць справіцца з праблемай, як перастаць ёсць салодкае назаўжды.
- Адцягненне - паспрабуйце пабудаваць свой распарадак дня такім чынам, каб у вас не было часу на шкодныя конфетно-Піражковая перакусы . Каб кампенсаваць недахоп станоўчых эмоцый, якія вы атрымліваеце, ядучы салодкае, знайдзіце сабе цікавае
хобі, якое будзе прыўносіць ноты радасці ў вашу жыццё. - Забароніце сабе заходзіць у кандытарскі аддзел у краме, прыбярыце ўсе запасы салодкага дома, папярэдзіў блізкіх, што вы больш не ясьце падобныя прысмакі, каб яны лішні раз не ўводзілі вас у спакусу.
- Дадайце ў штодзённае меню арэхі і сухафрукты - гэта дапаможа зняць натуральную цягу да вугляводнай ежы.
- Не забывайце ўжываць дастатковую колькасць вады. Як толькі адчуеце патрэба ў салодкім - рабіце некалькі глыткоў і з'ядайце дзельку яблыка.