Бананы з'яўляюцца экзатычным фруктам для нашай мясцовасці і валодаюць прыемным густам. Ужываючы гэты плён у ежу, прыходзіць хуткае насычэнне і таму ўзнікае пытанне - ці можна есці бананы падчас дыеты для прытупленне пачуцця голаду. Вывучаючы склад гэтага фрукта, знойдзем шмат рэчываў, якія карысныя пры дыетах, але не варта забываць, што пры працяглай транспартаванні якасць прадукту губляецца.
Прывозяць да нас бананы з далёкіх краін у спецыяльных камерах, запоўненых газам, таму вялікая частка карысных у іх рэчываў руйнуецца.
Вялікія буйныя бананы пры дыеце проціпаказаныя зусім, бо з'яўляюцца кармавымі, гэта значыць вельмі карыснымі і, наадварот, спрыяюць набору вагі. Яны непераборлівыя ў вырошчванні і адно суквецце мае прыстойны вага, таму маюць нізкую кошт і часцей сустракаюцца на прылаўках нашых магазінаў.
Каларыйнасць бананаў залежыць ад іх гатунку і вагаецца ў межах 60-170 калл на 100 г вагі. Максімальную каларыйнасць маюць кармавыя гатунку, а найменшую колькасць калорый ўласціва дэсертных гатункам - Мядовы і Майсур растане.
Ці можна есці бананы пры пахуданні?
У барацьбе з лішнімі кілаграмамі пры дыеце можна ёсць бананы, толькі маленькія, то ёсць дэсертныя гатункі, якія ўтрымліваюць у сабе каштоўныя рэчывы.
У бананах змяшчаецца карысны вітамін B6, які незаменны ў бялковым абмене. Яшчэ ён актывізуе выпрацоўку сератаніну - ён забяспечвае моцны сон і добры настрой.
У наш арганізм з бананамі паступае вялікая колькасць калію. Гэты мінерал неабходны, каб свабодныя вугляводы ператвараліся ў энергію, а не адкладаліся ў запасы. Калій дапамагае ўрэгуляваць водна-солевы баланс, таму выводзіць залішнюю вадкасць з арганізма і памяншае ацёкі. Велізарная заслуга калію ў падтрыманні сардэчнага рытму таксама ён незаменны пры правядзенні імпульсаў у сардэчнай цягліцы.
Дэсертныя гатункі бананаў ўтрымліваюць вітамін Е , які з'яўляецца магутным антыаксідантам, дапамагае змагацца са старэннем клетак тым самым падвышаючы пругкасць і эластычнасць скурнага покрыва. Пры дыетах, вітамін Е, карысны тым, што дапамагае "растопліваць» тлушчавыя запасы ператвараючы іх у тоўстыя кіслоты, якія арганізм выкарыстоўвае як крыніца энергіі.
Змяшчаецца ў бананах і вітамін З, неабходны для павышэння ахоўных сіл арганізма. З дапамогай аскарбінавай кіслаты, выводзяцца прадукты распаду акісляльных рэакцый у нашым арганізме, таму яна з'яўляецца магутным антыаксідантам.
Ужываючы бананы ў ежу, вы насыціце арганізм вугляводамі , што непажадана пры дыетах.