Многія людзі, якія імкнуцца да ідэалу, хочуць даведацца колькасць наяўнага ў арганізме тлушчу. Ведаючы гэта значэнне, можна зразумець, ці варта худнець або, наадварот, трэба набраць некалькі кілаграмаў. Нармальны працэнт тлушчу ў арганізме жанчыны складае 18-25%. Калі гэта значэнне даходзіць да 35%, то на целе будуць бачныя прыкметы атлусцення .
Як вызначыць адсотак тлушчу ў арганізме?
Ёсць некалькі розных варыянтаў, да прыкладу, можна проста вымяраць аб'ёмы мернай стужкай, каб паглядзець на дынаміку зменаў. Але гэты метад немагчыма лічыць універсальным, паколькі ў яго ёсць істотныя недахопы.
Іншыя спосабы, як даведацца працэнт тлушчу ў арганізме:
- Биоимпеданс. Даўно даказана, што тлушч, мышцы і іншыя часткі цела маюць розны электрычны супраціў. Гэты спосаб выкарыстоўваюць у медыцыне, але сёння можна набыць і хатнія шалі, праца якіх заснаваная на гэтай методыцы.
- Ультразвук. Распрацаваны метад з улікам таго, што тканіны рознай шчыльнасці па-свойму праводзяць ваганні. На дадзеным этапе гэты спосаб часта не дае правільныя вынікі, таму над ім яшчэ вядуцца працы.
- Узважванне ў вадзе. У гэтай методыцы выкарыстоўваюцца вельмі складаныя формулы. Вымярэнне адбываецца прыкладна так: чалавек садзіцца ў крэсла, якое падвешанае да вагам. Затым ён робіць моцны ўдых і апускаецца на 10 сек. у ваду. Каб атрымаць дакладныя вынікі, працэдуру паўтараюць тры разы.
- Рэнтгенаўскі сканер. Гэта найбольш дакладны спосаб, каб вызначыць працэнт ўтрымання тлушчу ў арганізме, але пры гэтым ён з'яўляецца і больш дарагім. Дзякуючы адмысловай тэхніцы атрымліваюцца дакладныя значэння.
- Замер тлушчавых складак. Самы просты і даступны спосаб, які дазваляе атрымаць практычна ідэальна дакладныя вынікі. Пры дапамозе адмысловай прылады - калипера, адбываецца вымярэнне тлушчавых складак у некалькіх месцах. У прынцыпе можна выкарыстоўваць звычайны штангенцыркулем. Зморшчына тлушчу вымяраецца на трыцэпс, біцэпсаў, станы , а яшчэ крыху ніжэй лапаткі. Усе значэння складаюць, а затым, глядзяць на значэння, прапанаваныя ў табліцы.