Стравы для пахудання на кожны дзень

Стравы для правільнага харчавання для пахудання рыхтуюцца выключна з карысных прадуктаў, якія не валодаюць высокай каларыйнасцю. Уключыўшы іх у свой рацыён харчавання можна за непрацяглы перыяд часу пазбавіцца ад лішняга вагі і аздаравіць арганізм.

дыетычныя катлеты

Любімая страва многіх і дарослых і дзяцей, якое можа дапоўніць любы гарнір. Рыхтаваць прапануем катлеты з гароднінай і ў духоўцы.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Для гэтага смачнага дыетычнага стравы для пахудання курыцу нарэжце дробным кубікам і такім жа чынам здрабніце і перац, які неабходна папярэдне ачысціць. Капусту падзяліце на суквецці, а затым, адварыце іх у вадзе з даданнем солі на працягу 5 хвілін. Дастаньце капусту, абліце яе халоднай вадой і нарэжце суквецці, як і мяса. Зеляніна пасячэце, а сыр здрабніце на тарцы. Злучыце ўсе падрыхтаваныя прадукты і дадайце астатнія інгрэдыенты. Старанна змяшайце фарш і пакіньце яго ў халадзільнік на гадзіну. Па заканчэнні часу рабіце катлеты і выкладвайце іх на бляху, засланы пергаментам. Рыхтуйце ў духоўцы пры 200 градусах да з'яўлення скарыначкі.

агародніннай суп

Гэта малакаларыйную страва для пахудання з'яўляецца ідэальным варыянтам для абеду. Можна замест вады выкарыстоўваць курыны булён, што дазволіць зрабіць суп больш смачным і сытна.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Памыйце гародніна і пры неабходнасці пачысціце іх, а затым, нарэжце іх кавалачкамі сярэдняй велічыні акрамя лука, які варта здрабніць паўколамі. Пакладзеце гародніна акрамя лука ў рондаль, наліце ​​ваду і пастаўце на пліту, дадаўшы па гусце соль. Лук прыпусціце на алеі, каб надаць супу залацісты колер. Калі гародніна будуць практычна гатовымі, перакладзеце ў рондаль лук і дадайце зеляніна. Кіпеціце ўсе разам яшчэ 5 мін.

Блінцы з вотруб'я

Для многіх вельмі складана адмовіцца ад прысмакаў, якія, як вядома, з'яўляюцца галоўнымі ворагамі фігуры. Нават прытрымліваючыся правільнага харчавання можна песціць сябе смачнасцямі, не баючыся за ўласную фігуру. Гэта страва для пахудання на кожны дзень ідэальна падыходзіць для сняданку, а таксама блінцы можна ёсць на дэсерт з гарбатай.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Для гэтага лёгкага стравы для пахудання неабходна усе інгрэдыенты акрамя малака змяшаць, выкарыстоўваючы блендер. Пасля гэтага ўлівайце малако, каб давесці масу да неабходнай кансістэнцыі для блінцоў. Пакладзеце любімыя вострыя прыправы, напрыклад, карыцу . У патэльні разагрэйце невялікая колькасць алею і выкладвайце сталовай лыжкай цеста, фарміруючы блінцы невялікага памеру. Абсмажвайце іх з двух бакоў да залацістага. Выкладвайце на папяровыя ручнікі, каб выдаліць лішні тлушч.

Рагу з шынкоў

Выдатнае дыетычнае страва для пахудання на кожны дзень, якое рыхтуецца вельмі хутка і проста. Прадстаўленага колькасці прадуктаў хопіць на 3 порцыі.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Калі ў шынкоў лупіна грубая, то яе варта зрэзаць, а затым, нарэжце іх кубікам сярэдняга памеру. На памідорах зрабіце крыжападобныя надрэзы, абліце іх кіпенем і выдаліце ​​лупіну, а затым, нарэжце кавалачкамі. Ачысціце лук і здрабніце яго. Адпраўце яго ў патэльню разам з шынкамі і памешвайце без прыпынку, пакуль гародніна не пусцяць сок. Зачыніце вечка і тушыце 7 мін. Па заканчэнні часу пакладзеце памідоры і тушыце, пакуль уся вадкасць не выпарыцца. Уліце сок і рыхтуйце яшчэ 10 мін. Падавайце з сечанай зелянінай.