Сістэма «Белояр»

Вялікай папулярнасцю ў многіх краінах карыстаецца аздараўленчая сістэма «Белояр» , якая дазваляе аднавіць сваё здароўе. Такія практыкаванні заснаваныя на натуральных рухах, таму імі можа займацца кожны. Сэнс сістэмы «Белояр» заключаецца ў тым, што звычайныя руху ўплываюць на Цэнтральную Нервовую Сістэму, а яна ўжо на працу ўнутраных органаў.

Асноўныя прынцыпы:

Этапы сістэмы Белояр

Сістэма «Белояр» заснавана на славянскім стылі плюс сучасныя вучэнні псіхіятраў: Выгодского, Сеченова, Бехцерава і Лурии. Іх работы заснаваныя на тэорыі, што ўсякая думка дзівіць рух і наадварот. Сістэма аздараўлення «Белояр» злучае ў сабе комплексы практыкаванняў і псіхалагічныя трэнінгі, усё гэта можна падзяліць на 3 этапы.

Этап № 1 - Статыка. На працягу гэтага этапу адбываецца праца над шкілетам, цягліцамі, суставамі і ўнутранымі органамі. Ёсць ужо прыклады аднаўлення нармальнай працы органаў і збавення ад такіх захворванняў: алергіі, цукровага дыябету, сардэчнасасудзістай апарата, палавых органаў, а так жа скаліёз і розных пераломаў.

Этап № 2 - Пластыка. На гэтым этапе вы будзеце развіваць сваю пластыку, і займацца трэнінгамі, якія дапамогуць вам дасягнуць ўнутранага раўнавагі.

Этап № 3 - Дынаміка. Тут усё руху нагадваюць баявое мастацтва, якое выяўляецца ў славянскай гімнастыцы «Белояр». Акрамя гэтага на гэтым этапе таксама праводзяцца трэнінгі, якія дапамагаюць замацаваць вынік.

практыкаванні Белояр

Калі ў вас няма жадання і часу хадзіць на адмысловыя трэніроўкі, то вы можаце займацца дома, так як ёсць вялікая колькасць навучальнага матэрыялу. Зараз давайце разгледзь практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў сістэме «Белояр».

Практыкаванне №1. Устаньце на карачкі і Абапрыцеся на далоні. Зараз ваша задача падняць таз уверх такім чынам, каб паміж нагамі і верхняй часткай тулава быў прамы кут. Старайцеся не адрываць пяткі і далонькі ад падлогі. У такім становішчы пратрымаецеся, максімальная колькасць часу.

Практыкаванне №2. Зараз вам неабходна ў гэтым жа становішчы адарваць пяткі ад падлогі, а калені пастаўце так, каб сцягна былі раўналежныя вашым руках. У такім становішчы таксама пастойце колькі зможаце.

Практыкаванне №3. Вам трэба легчы на ​​жывот, выцягнуць ногі і рукі і максімальна выцягнуць хрыбетнік. У выніку ў вас атрымаецца лёгкі выгіб вашага цела. Пратрымаецеся ў такім становішчы хоць бы 10 секунд. Сакрэт гэтага практыкаванні - максімальнае напружанне цягліц дае магчымасць павялічыць працягласць практыкаванні.

Практыкаванне №4. Ляжце на спіну, знайдзіце ўпор на паясніцы. Ваша задача падцягнуць сцягна да грудзей і абхапіць іх рукамі. У такой згрупаванай позе вам трэба катацца наперад таму столькі разоў колькі зможаце. Такія практыкаванні «Белояр» стануць выдатнай прафілактыкай для многіх захворванняў пазваночніка.

Практыкаванне №5. Зыходнае становішча тое ж самае. Ваша задача падняць уверх ногі так, каб паміж імі і целам было 90 градусаў, а далей, не адрываючы паясніцу, максімальна цягнуць ногі ўверх.

Такія практыкаванні трэба рабіць па сваіх сілах, гэта значыць, колькі можаце столькі і рабіце. З часам, калі вам будзе лёгка, вы зможаце павялічваць час трэніровак. Сістэма «Белояр» мае некалькі супрацьпаказанняў: калі ў вас абвастрэнне якога-небудзь захворвання, траўмы, якія могуць прывесці да крывацёку, а гэтак жа пры сур'ёзных псіхалагічных расстройствы.