На заходзе лета доўгачаканыя бахчавыя плён радуюць нас кожны дзень. Гэта самы ўдалы час, каб заняцца сваёй фігурай, бо што можа быць смачней, чым дыета на дыні. Духмяная, салодкая жоўтая мякаць, складнік аснову рацыёну, не толькі пазбавіць ад лішніх кілаграмаў і сантыметраў у таліі, але і насыціць арганізм вітамінамі, зарадзіць станоўчай энергіяй і падорыць выдатны настрой.
Карысць дыні пры пахуданні
Каб скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, ня нашкодзіўшы пры гэтым здароўю, дыетычны рацыён павінен быць максімальна збалансаваным і эфектыўным ў барацьбе з тлушчам. Ці адказвае дынная дыета ўсім гэтым патрабаванням і карысная Ці дыня пры пахуданні? Каб адказаць на гэтыя пытанні, трэба даведацца ўсе якасці гэтага фрукта.
- Дыня прымае актыўны ўдзел у расшчапленні халестэрыну і низкоплотных тлушчаў з наступным іх вывядзеннем з арганізма, што самым дабратворным чынам адбіваецца на стане сасудаў.
- Не дарма дыню часцяком выкарыстоўваюць у падрыхтоўцы дэсерту, бо яе мякаць стымулюе страваванне і дапамагае перапрацоўваць тлустую і цяжкую ежу.
- Дыня спрыяе пахуданню яшчэ і за кошт свайго дыўрэціческое эфекту, які дапамагае спраўляцца з ацёкамі, выводзіць лішкі вадкасці з арганізма і паралельна з гэтым аказваць лячэбны эфект на мочеполовую сістэму.
- Сярод карысных якасцяў дыні значыцца і лёгкае слабільнае дзеянне.
- Акрамя таго дыня амалоджвае, надае сіл, павышае тонус і стымулюе выпрацоўку новых крывяных клетак.
- Дыня мае багаты вітамінна-мінеральны склад, які так важны ў дыетычным харчаванні .
Дыета з дыні для пахудання
Каб сапраўды схуднець з дапамогай дыні і дамагчыся неабходнага выніку, варта выконваць некаторыя ўмовы дыеты:
- Выкарыстоўваць для сілкавання варта толькі якасную і сьпелае дыню, таму да выбару плёну трэба падыходзіць адказна.
- Саспелыя плады дыні могуць утрымліваць да 7,5% цукроў, што робіць гэтую смачную сістэму пахудання недаступнай для дыябетыкаў.
- Дыета на дыні загадвае ўжываць гэты салодкі гародніна як асобны прыём ежы, альбо праз паўгадзіны пасля трапезы, ня злучаючы яе з іншымі прадуктамі дыетычнага меню.
- Не варта есці дыню пазней 20.00 і зацягваць дынную дыету даўжэй, чым на тыдзень.
Дынная дыета для пахудання - меню
Монодиета, дзе фігуруе дыня, дапамагае схуднець да 3,5 кг за 3 дні. Вынік цалкам годны. Меню такога рацыёну самае простае:
- За дзень у агульнай складанасці трэба з'ядаць каля 1,5 кг градзе з мякаці.
- Колькасць прыёмаў ежы за дзень павінна быць не менш за пяць.
- У гэтыя дні дазваляецца піць ваду без газу, свежезаваренный зялёны чай і настой з ягад шыпшыны.
Такое пахуданне на дыні разлічана не болей чым на тры дні. Аднак тым, хто хоча пазбавіцца ад яшчэ большага вагі, рэкамендуецца з чацвёртага дня працягнуць прытрымлівацца дыетычнага рацыёну на адзін тыдзень, але ўжо больш зберагалага ўтрымання. Напрыклад, выдатны варыянт - дыета на дыні і кавуне.
Кавуновымі-дынная дыета для пахудання
Вельмі шмат станоўчых водгукаў заслужыла кавуновымі-дынная дыета, пры выкананні якой за сем дзён можна страціць да 6 кг. Эфект гэтага рацыёну больш звязаны з мочегонным эфектам асноўных прадуктаў, таму ў пазбяганне абязводжвання трэба выконваць водны рэжым. Прыкладныя меню на дзень дынно-кавуновай дыеты:
- Сняданак: тварог абястлушчаны з цукру 50-70 г, булачку (2 шт.) І 200 г мякаці дыні або кавуна, альбо па 100 г кожнага плёну.
- Падвячорак: рыба на пару (150 г), салата з мякаці дыні (100 г), маложирного сыру (50 г), лісця салаты (100 г) і запраўкі з класічнага ёгурта 0% і 1 ст.л. соку цытрыны. Кубак зялёнага гарбаты .
- Абед: 300 г кавуновай мякаці.
- Перакус: 300 г дыні.
- Вячэра: свежы салата з памідораў і агуркоў (150 г), рыс буры на пару (120 г), дынная мякаць (200 г).
Дыета на дыні і кефір
Чыстку кішачніка патрабуецца праводзіць рэгулярна. Як раз для такіх мэтаў і былі распрацаваны сямідзённыя кефірныя разгрузныя рацыёны. І дыня падчас дыеты такога плану складзе ідэальную кампанію галоўнаму дыетычнаму кісламалочных прадуктаў. Такая разгрузачная дыета дазваляе пазбавіцца ад 5 лішніх кілаграм. Гэты рэжым харчавання пераносіцца вельмі лёгка, і арганізм атрымлівае каласальную карысць ад падобнага штодзённага тыднёвага сілкавання:
- Сняданак: 400 г градзе з мякаці.
- Перакус: 1 шклянку абястлушчанага кефіру. Можна дадаць зеляніну па жаданні або цукру падлогу гусце.
- Абед: бессалявая грэчка на пару (200 г), кубак зялёнага гарбаты і 400 г дыні.
- Перакус: чай зялёны з перапечкі і печеночным паштэтам .
- Вячэра: Адварная або запечаная ў духоўцы курыная грудка (200 г), агародніннай салата (1 порцыя), чай зялёны (1 кубак).
Смузи з дыні для пахудання
Схуднець на дыні можна і з дапамогай смачных смузи, якія зручна браць з сабой у якасці перакусу. Рыхтуецца такі сытны напой вельмі проста.
інгрэдыенты:
- мякаць саспелай дыні - 200 г;
- лімон і лайм па - ¼ плёну;
- лісце свежай мяты - 10 г.
падрыхтоўка
- Усе кампаненты смузи павінны быць халоднымі, таму перад падрыхтоўкай напою іх трэба прыбраць у халадзільнік на пару гадзін.
- З цытрыны і лайма адціскаюць сок, злучаем яго ў чары блендера з нарэзанай невялікімі кубікамі градзе з мякаццю.
- Адпраўляем у ёмістасць лісточкі мяты, помытые і подсушенные, і ўзбіваем усе інгрэдыенты 1 хвіліну на максімальнай хуткасці.
- Гатовы смузи пералівалі ў шклянку або бутэлечку, пры жаданні дадаем у напой кубікі лёду, і зараджае станоўчай энергіяй садавіны на ўсю рэшту дня.
Дынная дыета - вынікі
Дыня і пахуданне - паняцці, гарманічна дапаўняюць адзін аднаго. Дыета на дыні вынік мае проста страшэнны. Калі строга прытрымлівацца прадпісанняў рацыёну і меню, то вынік будзе заўважны ўжо праз дзень. Стрэлка вагаў скіраваць уніз, ваша самаадчуванне і энергетычны ўздым будуць на вышыні, і што асабліва важна, не будзе голаду і дэпрэсіі, якія суправаджаюць мноства дыет.