Чым карысная аўсяная каша?

Ўласцівасці аўсянай кашы на сённяшні дзень вывучаны вельмі добра, бо гэта страва прызнаецца адным з самых здаровых ў свеце сняданкаў. Дыетолагі і медыкі аднадушна лічаць аўсянку самай карыснай кашай.

Карысныя ўласцівасці аўсянай кашы

Аўсяная каша карысная тым жа, чым карысны авёс, з якога рыхтуюць шматкі для варэння. Мінеральныя рэчывы (жалеза, марганец, магній, фосфар, фтор, ёд, сера, калій, кальцый, нікель), абалоніна , амінакіслоты і вітаміны (А, В1, В2, В6, Е, Да, РР) захоўваюцца і ў аўсянай кашы.

Аўсяная каша спрыяе памяншэнню ўзроўню халестэрыну і рызыкі адукацыі тромбаў, дапамагае павялічыць мышачную тканіна і ачысціць арганізм. Акрамя гэтага, аўсяная каша зараджае энергіяй і пазітыўным настроем на ўвесь дзень дзякуючы ўзмацненню выпрацоўкі серотоніна.

Рэгулярнае ўжыванне аўсянай кашы дапамагае знізіць кіслотнасць страўнікавага соку, пазбавіцца ад завал, нястраўнасці і калітаў. Аўсянка спрыяе нармалізацыі працы печані і шчытападобнай залозы, паказаная яна і пры сардэчна-сасудзістых праблемах.

Шкоду аўсяная каша можа нанесці толькі пры празмерным ужыванні на працягу працяглага перыяду часу. Паколькі аўсянка спрыяе вымывання з тканін арганізма кальцыя, яна можа справакаваць развіццё дэфармацыі костак і астэапароз.

Як можна схуднець на аўсянай кашы?

Калі спытаць дыетолагаў, якая каша самая карысная для пахудання, адказ будзе - аўсяная. Яе можна выкарыстоўваць і для разгрузных дзён, і для правядзення дыеты. Дыета на аўсянцы не толькі вызваляе ад залішніх кілаграмаў, але і аздараўляе скуру, валасы і пазногці. Аўсяная дыета ставіцца да аднакампанентных дыетам, таму яе захаванне патрабуе добрай сілы волі. Але і злоўжываць гэтым рэжымам харчавання не варта - шануйце дыету не больш 7-10 дзён, каб яна не нанесла шкоду вашаму арганізму.

Аўсяную кашу для дыеты можна рыхтаваць на малацэ (такі рэжым харчавання будзе больш зберагалым), а можна і запарваць кіпенем. Для запарвання заліце ​​шклянку шматкоў 2 шклянкамі кіпеню і укутайте рондаль з кашай (зручней усяго запарваць аўсянку ў тэрмасе). Праз 12 гадзін карысная аўсяная каша будзе гатовая. У яе можна дадаць трохі сухафруктаў (лепш за ўсё чарнасліву, які спрыяе ліквідацыі завал).

Кашай падчас дыеты або разгрузнага дня варта харчавацца 3-4 разы на дзень (па 100-150 г). У перапынках можна з'есці малакаларыйную фрукт (яблык, апельсін) або выпіць шклянку кефіру. Выконвайце падчас дыеты і пітной рэжым - 6-8 шклянак чыстай вады і зялёнага гарбаты ў дзень.