Часта, калі мы шукаем прычыну звонку, яна, на самай справе, знаходзіцца ўнутры нас. Адсутнасць энергіі, заняпад сіл, нежаданне штосьці рабіць - ваш арганізм знясілены непасільнымі нагрузкамі, вы павінны яго як след «адкарміць». Толькі вось ня салам з хлебам, а карыснымі вітамінамі для энергіі і бадзёрасці. Прыступім да іх пошуку!
група В
Сіндром хранічнай стомленасці - гэта практычна тое ж самае, што сказаць, дэфіцыт вітамінаў групы В. Гэтая група (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) у адказе за абменныя працэсы, у тым ліку і расшчапленне вугляводаў да глюкозы, а таксама пераварвання бялкоў і тлушчаў. Наш мозг сілкуецца глюкозай, як ніхто іншы. Калі вы адчуваеце, што ён «не функцыянуе», аўтаматычна рука цягнецца за шакаладам. Але калі ў вас дэфіцыт вітаміна Ў , шакалад не дапаможа мозгу, бо даставіць яго будзе вельмі складана.
Група В лічыцца вітамінамі для бадзёрасці, бо як толькі вы адчуваеце, што не можаце сканцэнтравацца, звалілася здольнасць запамінаць, няма жадання і цікавасці да жыцця і здзяйсненняў, вам пара прымаць вітаміны В.
Іх вы знойдзеце:
- печань;
- грэчка;
- арэхі;
- трава;
- піўныя дрожджы;
- рыс;
- малако;
- соя.
вітамін С
Яшчэ адзін вітамін бадзёрасці на ўвесь дзень - гэта вітамін С . Ён па сваёй прыродзе антыаксідант і іммуностімулятор. Акрамя таго, трапляючы ў нервовыя клеткі, ён удзельнічае ў сінтэзе норадреналіна і дзейнічае сапраўды бодряще на нашу псіхіку.
Лепшыя крыніцы аскарбінавай кіслаты:
- папрыка;
- шыпшыннік;
- цытрусавыя;
- ківі;
- ананасы;
- шпінат.
вітамін H
Вітамін Н - гэта біятын. Гэта рэчыва ўваходзіць у склад усіх добрых вітамінаў для бадзёрасці, мы маем на ўвазе аптэчныя прэпараты. Яго функцыя - сінтэз бялку ў арганізме, а таксама адказнасць за расшчапленне энергіі. Расшчапленне энергіі - гэта вызваленне энергіі з вугляводаў , пра гэта мы ўжо казалі ў групе вітамінаў В.
Біятын выпрацоўваецца ў здаровым кішачніку чалавека. Для актывізацыі яго сінтэзу неабходна ўзбагаціць рацыён кісламалочнымі прадуктамі, якія зоймуцца нармалізацыяй працы кішачнай мікрафлоры.