Існуе шмат «хуткіх» дыет, якія дапамогуць вам злёгку прывесці постаць у парадак. Зразумела, для расшчаплення тлушчавай тканіны і рэальнага пазбаўлення ад 3 і больш кілаграмаў спатрэбіцца больш часу, аднак калі вы хочаце проста выглядаць ледзь лепш да святаў, можна звяртацца і да такіх методыкам. Мы разгледзім добрыя дыеты для хуткага пахудання, якія ня шкодзяць здароўю.
Хуткія дыеты для зніжэння вагі: бялковая
Дыета разлічана на тыдзень, да рацыёну нічога нельга дадаваць. Неабходна строга выконваць пітной рэжым: 1.5 - 2 літры чыстай вады ў дзень трэба выпіваць паміж прыёмамі ежы. Рацыён на кожны дзень адзін і той жа:
- Сняданак: яечня з 2-х яек, салата з марской капусты.
- Абед: сярэдняя порцыя ялавічыны або курыцы, любой агародніннай гарнір акрамя бабовых, кукурузы, бульбы.
- Вячэра: рыба або птушка з гарнірам з свежай гародніны (лепш за ўсё капусты).
Калі вы адчуваеце моцны голад, дапушчальна выпіць палоўку шклянкі абястлушчанага кефіру. Невялікая хітрасць: калі вы з'ясце яго чайнай лыжкай, вы пад'ядуць больш, чым калі б вы выпілі яго залпам.
Экспрэс-дыеты для хуткага пахудання: раслінна-малочная
Калі разглядаць менавіта бясшкодныя хуткія дыеты за тыдзень, то гэта - адзін з лепшых варыянтаў.
- Сняданак: паўпачка абястлушчанага тварагу, запраўленага абястлушчаным кефірам, шклянку гарбаты без цукру.
- Абед: лёгкі суп з гародніны без бульбы, салата з капусты .
- Падвячорак: шклянку гарбаты без цукру і кавалачак сыру (не вялікі!)
- Вячэра: любы салата з свежай гародніны з запраўкай з соку цытрыны, змешанага з малым колькасцю расліннага алею.
У дадзеным выпадку таксама важна выконваць пітной рэжым. Калі вы адчуваеце голад, варта выпіць палоўку шклянкі любога абястлушчанага або маложирного малочнага прадукту. Гэта дазволена рабіць 2-3 разы кожны дзень, і нават перад сном.